科學的減肥晚上10點肚子餓怎麼辦?減肥時最郁悶的不過就是,正準備睡覺,肚子卻咕咕抗議,假設這時你妥協了,吃了宵夜,那麼第二天的你必然是浮腫加重稱的結局,我來為大家科普一下關于科學的減肥晚上10點肚子餓怎麼辦?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
減肥時最郁悶的不過就是,正準備睡覺,肚子卻咕咕抗議,假設這時你妥協了,吃了宵夜,那麼第二天的你必然是浮腫加重稱的結局。
臨睡前餓肚子會燃燒脂肪嗎?
會的!肯定會!
請問,不燃燒脂肪燃燒什麼?
脂肪幾乎是包括人類在内的哺乳動物唯一的可儲存能源形勢,隻要是餓肚子,都會燃燒脂肪來維持生命活動提供能量。
當然,随着餓肚子時間的不同,人體能量供應有一個轉化的過程。
餓肚子後人體能量轉換
我們進食的食物并不是直接進入小腸被消化吸收,而是暫存在胃内進行初步消化,并逐步排向小腸。
由于小腸具有理論上無限大的吸收面積,經胃排空進入小腸的食物可以進行最大限度消化,并快速吸收進入血液。
所謂餓肚子就是指胃内食物完全被排空,也就是人們常說的“空腹”狀态。
空腹狀态下,由于沒有了能量物質的不斷補充,血糖卻仍繼續被消耗,這樣血糖就會下降。
這時,人體就會啟動血糖補充機制來維持血糖水平的穩定。
其中,一個來源是肝髒儲存的肝糖原。
但是,肝糖原最多也就150克,可以提供600千卡熱量,而且不是一次性消耗掉(至少需要24小時)。
因此,人體會啟動其他機制來補充血糖,就是将蛋白質和脂肪轉化成葡萄糖,這被稱為糖異生。
根據所進食食物胃排空的速度的不同,一般在進食4~6小時,或者6~8小時後就可以進入空腹狀态,就會啟動糖異生過程。
也就是說,進入空腹狀态下不久,人體就會啟動脂肪動員,或者叫脂肪氧化的過程。其中,除了可以通過代謝産物進行糖異生;脂肪氧化産生的酮體也可以被肝髒轉運到肌肉組織,被直接利用。
就是說,隻要進入空腹狀态不久,脂肪動員就會被啟動,即所謂的燃燒脂肪。
夜間餓肚子當然會燃燒脂肪
從晚飯到第二天早晨的早餐,通常都會在12小時甚至以上,其中勢必有近半數時間屬于空腹狀态。早餐的英語breakfast直接的意思就是打破、中斷空腹狀态。
因此,夜間餓肚子當然會啟動脂肪動員為生命活動提供能量,即燃燒脂肪。
随着空腹時間的延長,有越來越多的脂肪組織被燃燒。
因此,夜間餓肚子當然會燃燒脂。
所以,晚餐可以吃,但要早點吃,7點前正常分量食用,又不會讓自己太難受,到準備睡覺的時候,也消化得差不多了,這時候,帶着一點饑餓感入睡,明天上稱有驚喜
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