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哪些食物不能作為冰箱的“常住居民”

健康更新时间:2024-11-25 23:23:18

　　你的冰箱多長時間沒有清理了？把那些心癢難耐時買回來的“垃圾”食物都丢棄吧，換成水果和蔬菜！

　　加工肉制品包括午餐肉、香腸和火腿等，是最不健康的食品，因為這些食品含有大量的鈉，有時候還有脂肪以及亞硝酸鹽一類的防腐劑。據美國癌症研究學會報告，防腐劑與結腸癌患病危險增加有關。鈉含量高的飲食會增加患高血壓的危險。

　　甜飲料比如瓶裝茶、果汁飲料、運動飲料和功能飲料等。它們通常沒有營養，但是熱量卻很充足。建議把這些甜飲料“趕走”，換成白開水、綠茶和紅茶，這些飲料沒有熱量，能讓我們保持水分，茶還能幫助人們産生健康的抗氧化物。

　　冰淇淋很多家庭都會備有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建議每天隻吃半杯，每天的飽和脂肪、總脂肪和熱量也會超額。

　　全脂乳制品乳制品含有蛋白質、鈣、維生素B12和核黃素，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和膽固醇。如果每天喝450克全脂牛奶，一個星期内攝入的熱量會達到1904卡。

　　醬制品冰箱裡經常放的奶油沙拉醬、蛋黃醬、千島醬或藍紋奶酪。兩匙奶油沙拉醬會讓沙拉熱量增加大約120卡，鈉增加380毫克。所以要逐漸減少沙拉醬的用量。

　　酒精飲品酒精的危害人所共知，長期過量的飲酒，肝髒不得不将酒精分解成脂肪酸，然後堆積在肝髒内，最後導緻脂肪肝。

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