盡管已經進入春季，還是要當心倒春寒，身體冰冷不僅難受，還是肥胖和浮腫的直接原因。
減肥操一：
這組動作能有效拉伸小腿，下半身由于重力的關系以及運動不足，是很容易産生寒冷和浮腫的部位。要消除冰冷和浮腫，小腿起着至關重要的作用。小腿又被稱為人體“第二個心髒”，逆重力将血液輸送回心髒，一旦運動不足或受涼導緻血液不循環，就會使小腿的機能受到阻礙，體内的老舊廢物就會堆積在雙腿上。這次的動作配合上扭轉動作，可以連帶腹周的浮腫冰冷也一并消除。
1.四肢撐地，右腿往前大幅度邁出，腳尖指向天花闆，兩手之間撐地，這時若膝蓋無法完全伸直，稍有彎曲也ok。
2.慢慢吐氣，将上半身往前傾倒。有意識地将右腳後跟遠離大腿根部，深深地拉伸腿部後側。保持動作30秒。
3.吸氣，慢慢将上半身擡起。
4.兩手置于右腿外側，撐地。吐氣的同時将視線往身後下方移動，慢慢地深度扭轉身體。此時要将意識集中到腳尖上。保持動作30秒。換另一側重複動作。
減肥操二：
下面的拉伸主要針對臀部和股關節，臀部和股關節對下半身的影響自然不言而喻。因為臀部是脂肪較多的部位，所以同樣是容易感到寒冷的部位。身體冰冷=血液循環差=老舊廢物堆積=下半身浮腫和肥胖。
1.端坐，右腿往後伸直。為了讓右腿根部不過分往後，右腳尖按壓地面。稍稍擺動臀部的同時，要保證左腳後跟和右腿根部的穩定。
2.兩手位置前移，保持30秒，為了不要讓左臀過分承受體重，兩手稍稍往上支撐。
3.接着兩手往前，手肘接觸地面，兩手合拳，下巴輕輕擡起，利用上半身的重量慢慢拉伸左臀和股關節的周邊，右鼠徑部大腿前側等部位。保持30秒，換另一側重複動作。
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