現在很多人在晚上的時候就會融入到一些人組織的集體中，有的是跳一些廣場舞，也有的是做一些有氧的操，平時多運動下，對于自己的身體也是好的，小編身邊有很多人每天都在做有癢減肥瘦身健美操，看到做操的人的氣色确實比之前好了很多，這裡小編就和大家說說有氧減肥瘦身健美操的效果究竟如何。
健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身項目。
國内外流行的健美操大緻分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性别編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體态的健美操；按鍛煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。
綜上所述，健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健與美的運動項目，因此，健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。通過健美操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等三健目的。
凡屬健美操一般具有5個特點：
①練習動作簡單易學能懂，适合于不同年齡層次；
②強調動作對稱且重複練習；
③強調大幅度動作練習；
④集體練習為主；
⑤具有明快的節奏，形成動感和韻律風格。
健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競技健美操目的在于根據規則進行訓練，最終為了參加比賽。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓練；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。青年男女健美操力度強、幅度大、消耗多、優美大方且富于時代特點，深受青年人的喜愛。
其實大家平時做一些有氧的健美操還是不錯的，一定要控制好時間，一般時間太短的話是看不出來明顯的效果的，而且最好是和幾個朋友組織下，或者是加入一些社團，這樣才會跳的更加的有激情，如果是自己一個人，很有可能會堅持不下去。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
