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怎麼才能治好焦慮症？

健康更新时间:2024-11-23 11:05:32

　　随着社會的壓力逐漸增大，這種疾病的發病率也是越來越高。焦慮症雖然是一種常見的心理疾病，但很多人對疾病存在誤解，隻有積極面對才能夠有好的治愈效果。心理疾病最好還是通過自療最佳，借助藥物往往傷害較大且效果不明顯。下面小編就來告訴大家可以通過哪些方式來幫助自己走出焦慮症。

　　1、嘗試自我松弛

　　即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　2、學會自我反省

　　有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便産生了病症。發病時你隻知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

　　3、采取自我刺激

　　焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再産生其他病症，同時也可增強你的适應能力。

　　以上就是治療焦慮症的方法，想要走出焦慮症最終還是要靠自己解決。其實焦慮的心理并不可怕，每個人都會與它相遇，當你感到焦慮時，不妨嘗試以上小編介紹的方式。如果自己還是無法走出困境，可以去尋找心理醫生的幫助。

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