涮火鍋點N盤肥牛肥羊、漢堡炸雞配啤酒、黑着眼圈熬着夜追劇…

　　這些你常做的事情，每一件都悄悄在肝髒裡埋下了疾病的“種子”。如果說人體是一家工廠，那麼肝髒就是“化工處理廠”，夜以繼日承擔着身體的代謝和解毒工作。然而，經常亂吃濫吃某些食物，也會一點點地傷害脆弱的肝髒。公認“傷肝”的4種食物，尤其是第1個，不管多喜歡，都要少吃點。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　1、發黴食物

　　很多人都覺得食物發黴了，隻要将發黴的部分切掉就可以繼續吃了。這不是“美德”，而是“自殺”。

　　就算黴變的部分被切除，肉眼看不到的毒素還是進入到了食物内部，經常吃就會造成肝髒細胞受損，對肝髒健康不利，因此要少吃發黴的食物。

　　2、腌制食物

　　腌制的食物一般都含有大量的鹽，經常吃不僅會造成肝髒代謝功能失常，還會影響水鈉代謝。

　　另外食物在腌制的過程中，會添加防腐劑、增色劑、保色劑等，這些添加劑會造成肝髒負擔過重，影響肝髒解毒，對肝髒造成一定的損傷。

　　3、油膩的食物

　　肝髒是脂肪的運輸樞紐，人體将需要的脂肪吸收後，多餘的脂肪就會進入肝髒，經過肝髒的轉化儲存起來。

　　要是經常吃油膩的食物，會導緻大量的脂肪囤積在肝髒内，造成脂肪代謝紊亂，影響肝髒健康，形成脂肪肝、肥胖等情況。

　　4、刺激性的食物

　　生活中常見的辛辣食物，有麻辣火鍋、燒烤、辣條等，這些食物刺激性比較大，長期食用的話，會造成肝血運行不正常，容易出現頭暈目眩、面色蒼白的情況，辛辣食物還會造成肝火過旺的情況，出現口幹口苦、眼睛幹澀等情況，不利于日常保養肝髒。

　　炎炎夏日，如何護肝？

　　1、防範消化道感染

　　夏天是消化道感染的高發季節，這與細菌、病毒等病原體大量滋生、食物容易腐敗變質有關，也與人們大量喝冷飲、喜吃生冷涼拌菜有關。甲型肝炎和戊型肝炎都是經由消化道傳播的疾病，要保護肝髒，一定要注意飲食衛生。一是不吃剩飯剩菜，冰箱裡的熟食一定要高溫加熱後再食用；二是不吃路邊攤食物，在外就餐盡量不吃涼拌菜，想吃涼拌菜，回家自己做；三是食物一定要煮透，特别是海鮮類食物，不要追求七分熟的鮮嫩口感。

　　2、加強營養，多吃蔬菜水果

　　夏天人體消耗大，需要更多的能量，提倡高蛋白質、高維生素、低脂肪飲食，飲食宜多樣化。牛奶和雞蛋是最廉價的蛋白質來源。夏天蔬菜、水果大量上市，可以多吃些。注意防範果蔬上的殘餘農藥，一定要洗淨後方能食用，能去皮的瓜果最好削皮或剝皮後食用，以免毒素損傷肝髒。

　　3、少吃高脂食物

　　不吃或少吃油炸食品，不吃動物内髒等高脂食物。遠離火鍋、燒烤。過于油膩的食物容易導緻肥胖和血脂異常，甚至導緻脂肪肝。

　　4、多喝水，少飲酒

　　夏天氣候炎熱，要注意及時補充水分，以保證肝髒代謝需要。健康成人每天水分的生理需要量是40ml/千克體重，夏天出汗增多，應适當增加。

　　夏天喝啤酒是很多人的習慣，但飲酒不可過度。酒的化學成分為乙醇，主要通過肝髒代謝轉變為乙醛和乙酸。乙醇和乙醛都是高活性氧化物，特别是乙醛對肝細胞具有直接破壞作用。酒的度數越高，攝入量越大，肝損傷就越嚴重。因此，普通人應盡量少飲酒或不飲酒，有乙肝、丙肝等慢性肝病者必須絕對忌酒。

　　5、多喝茶，少吸煙

　　納涼時，搖一把蒲扇，吸一根煙，是我們經常可以看到的街景。煙草對肝髒的毒性作用似乎不如酒精明顯，但煙草中含有的尼古丁、焦油、苯并芘等有害物質吸入後對人體損害也是明确的。這些有害物質進入體内後必然經由肝髒代謝，勢必會加重肝髒負擔，并直接損害肝細胞。另外，尼古丁會影響肝髒微循環，使肝髒缺血，影響肝功能。吸煙的朋友一定要節制。白天納涼，可以多喝茶，以花茶、綠茶最佳。綠茶中含茶堿、咖啡因、兒茶素和綠茶多酚，可以提神，促進人體代謝，改善全身血液循環，飲茶過程中還可以補充水分。

　　6、情緒平和，少生氣

　　夏天社交活動增多，遇到不順心的事情也随之增多。中醫有句古話，叫作“怒傷肝”，用現代醫學理論來解釋就是：在盛怒的情況下，人體的交感神經高度興奮，代謝廢物增多，會加重肝髒負擔；同時使肝髒血管收縮、血流減少、肝細胞缺血，加重肝損傷。所以保持平和而穩定的情緒對保護肝髒是重要的，不順心的時候要努力克制自己的情緒。風動，雲動，我不動，這是情緒調适的良好境界。

　　7、多休息，少熬夜

　　夏天晝長夜短，夜間娛樂時間明顯延長，一定要保證睡眠時間，正常成年人每天應保證7小時以上的睡眠。人不是夜行動物，一定要遵循生理規律按時睡眠。人的最佳入眠時間是晚上10點半到11點，淩晨1至3點進入深睡眠狀态。

　　最後提醒朋友們。人不是夜行動物，一定要遵循生理規律按時睡眠，還是少熬夜，今晚早點睡吧~

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