細數女性腳部的危險殺手！

　　1、“殺手”：炎熱

　　夏天，很多人都會出現腿部浮腫的現象，原因就在于炎熱的天氣。炎熱的天氣使人體對水的需求量增加。而當體内水分聚積到人體軟組織時，就會出現浮腫的現象。根據萬有引力定律，這時候最易受攻擊的當然是我們的雙腳了。

　　要想消除腳部的浮腫可以多遊泳、多做操、采用浴療、用布敷、洗冷水澡或服用醫生開的藥劑。

　　2、“殺手”：高跟鞋

　　高跟鞋可以使女性的身材更修長更完美，使女性更有女人味。但是穿高跟鞋也得講究度，像12厘米、16厘米甚至20厘米的跟高未免就有些誇張了。這種鞋不能每天都穿，而且每次隻能穿兩到三小時。矯形外科醫師建議，女性每天最好隻穿固定跟高的鞋，而且跟高最好是在2.5厘米到5厘米之間。

　　3、“殺手”：不良習慣

　　抽煙、酗酒、經常吃快餐、飲食不規律等不良習慣都會損害健康，因為他們會使血管的狀況惡化。這些不良習慣通常會導緻機體内維生素匮乏、中毒、脫水、血管壁膽固醇斑塊沉積等後果。

　　4、“殺手”：長期坐立

　　長期坐立的生活方式會使淋巴系統和血液循環系統變得紊亂。在長時間坐立的情況下，大腿和臀部的壓力會阻礙腳部血液和淋巴的正常流通，使他們的循環速度減緩。這時腳部血管的負載增加，供氧情況惡化，從而就可能導緻靜脈曲張、蜂窩織炎和其他一些不适症狀。預防腳部郁血、改善腳部微循環的最有效方式是定期做體育運動，并且每天晚上給腿腳做按摩。但是要注意的是，患某些疾病的人是不宜做按摩和體育運動的，因此在此之前最好向醫生咨詢相關的禁忌情況。

　　5、“殺手”：肥胖

　　“背哪個包更輕松些？3公斤的還是30公斤的？”對照這一問題，就可以明白為什麼腳會因人的肥胖而遭罪的原因了。多餘的體重會增加腳部疲勞症狀，緻使水腫和靜脈曲張現象的發展。

　　穿高跟鞋有什麼技巧與注意事項

　　1、剛開始穿适合穿短鞋跟的高跟鞋，一般在3-5厘米左右，最好不要超過5厘米高，一時難以适應，感到疲勞。

　　2、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比較難适應這樣尖的高跟鞋，會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導緻腳疲勞，應穿粗鞋跟，與地面更多的面積接觸。

　　3、經濟允許的情況，買軟羊皮高跟鞋，質地柔軟，行走時比較舒适。

　　4、鞋頭也不能太尖的，初穿着最好選擇圓頭的，給腳趾一些空間，避免擠壓帶來的酸疼。

　　5、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免腳部同一處長時間受到擠壓。

　　6、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋，過大會導緻落跟，一來行走不方便，二來腳容易疲勞，如果購買的高跟鞋大了一碼，可以貼矽膠後跟墊，還可以避免磨腳，穿着舒适。

　　7、穿高跟鞋行走時，盡量把身體的重心放在腳趾和腳掌，然後慢慢的移到腳踝處。

　　8、初穿高跟鞋應該備用一雙平底鞋換着穿，減輕局部疲勞。

　　9、高跟鞋實在難以适應的話，可以先從坡跟鞋穿起。

　　10、有襯墊的高跟鞋穿起來會更舒服，尤其是在地面比較堅硬的地方。盡管是防水台的更高，但在人行道上會更舒服些。

　　11、鞋跟太靠後比較不利于支撐你的體重，所以通常比較靠後的都是粗跟。如果是細跟，後跟的中心線應該和腳後跟的中心一緻，這樣比較舒服。

　　12、如果是要壓馬路，應盡量避免選用木材或者塑料做的硬鞋底，要盡量選擇用橡膠或者皮革制作的。

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