女性月經不調的自我按摩方法

　　8個自我按摩法 解救女人月經不調

　　1、預備式

　　平卧床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，将右手掌心輕輕放在下腹部，靜卧1～3分種。

　　2、團摩下腹

　　左手掌心疊放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分種，以皮膚發熱為佳。

　　功效：益氣壯陽，交通心腎。

　　3、團摩臍周

　　左手掌疊放在右手背上，将右手掌心放在肚臍下，适當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分種，至腹部發熱為佳。

　　功效：溫經散寒，調理氣血。

　　4、揉按關元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在關元穴，适當用力揉按0、5～1分種。

　　功效：滋養肝腎，調經止痛。

　　5、搓擦腰骶

　　将雙手掌分别放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0、5～1分種，以腰部發熱為佳。

　　功效：強腰壯腎，活血通絡。

　　6、揉按腎俞穴

　　兩手叉腰，将拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，适當用力揉按0、5～1分種。

　　功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

　　7、按揉足叁裡穴

　　将一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足叁裡穴上，适當用力按揉0、5～1分種。雙下肢交替進行。

　　功效：補脾健胃，調和氣血。

　　8、掌揉血海穴

　　将雙手掌心放在同側血海穴上，适當用力揉按0、5～1分種。雙下肢交替進行。

　　功效：活血化淤，通絡止痛。

　　月經期間應停止按摩。注意經期衛生，忌房事、坐浴、遊泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。

　　月經不調5大食療方

　　1、黑木耳紅棗茶：

　　黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。

　　功能：補中益氣，養血止血。

　　主治：氣虛型月經出血過多。

　　2、濃茶紅糖飲：

　　茶葉、紅糖各适量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。

　　功能：清熱、調經。

　　主治：月經先期量多。

　　3、山楂紅糖飲：

　　生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。

　　功能：活血調經。

　　主治：婦女有經期錯亂。

　　4、茴香酒：

　　小茴香、青皮各15克，黃酒250克，将小茴香、青皮洗淨，入酒内浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

　　功能：疏肝理氣。

　　主治：經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。

　　5、山楂紅花酒：

　　山楂30克，紅花15克，白酒250克，将上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。

　　功能：活血化瘀。

　　主治：經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。

　　注意：忌食生冷勿受寒涼。

　　日常生活調節月經不調

　　方法一：學習衛生常識

　　對月經來潮這一生理現象有一個正确的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經産生或提高痛阈減輕疼痛程度。注意經期及性生活衛生，防止經、産期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血潴留的疾病。

　　方法二：保暖

　　忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

　　方法三：飲食調理

　　經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意别濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。

　　總結：女人的這位“好朋友”一定要好好呵護，不要讓月經不調再發生，女性長期的月經不調會帶來嚴重的婦科病。小編為您盤點的調節月經不調的按摩及食療方法絕對有效，趕快試試吧。

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