現在大多數人都有貧血症狀，有的時候會眼花、頭暈，感覺站不住腳，快要跌倒了似的。今天我們小編将為你講解貧血的人因該吃什麼食物，下面就讓我們和小編一起去學習學習吧。

　　貧血吃什麼

　　養顔補血燕麥粥

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼幹，把燕麥清洗幹淨，倒進電飯鍋裡，加适量水，開煮了！記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

　　黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。

　　小小提醒：桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以。

　　當歸紅棗排骨

　　換季時節，皮膚容易幹燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞适量、紅棗12枚，當歸4片，将排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火炖至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。

　　以上幾種食材配在一起炖煮，能收到滋陰潤燥，養顔護膚的輔助作用。

　　銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顔色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。

　　燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白裡透紅，體态輕盈苗條。

　　雙紅補血湯

　　紅薯500克、紅棗10克、紅糖适量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　木瓜銀耳湯

　　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開後下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

　　貧血吃什麼早餐好

　　黑豆

　　我國古時向來以為吃豆有益，黑豆也可以生血。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有非常高的維生素，同時又含有一種特别的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極其有效，用胡蘿蔔燒湯，是很好的補血辦法。

　　菠菜

　　這是很有名的常見補血蔬菜，菠菜内含有豐碩的鐵質胡蘿蔔素，所以貧血的人吃什麼好，多吃菠菜可防治貧血。

　　金針菜

　　金針菜含鐵數目最大，比大家認識的菠菜高了20倍，鐵質含量豐碩。

　　龍眼肉

　　貧血的人吃什麼好，龍眼肉除了含豐碩的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

　　蘿蔔幹

　　蘿蔔幹本來就是對身體有益的蔬菜，它所含的維生素極為豐碩，鐵質含量也是非常的高。

　　雞蛋黃

　　固然鐵吸收率隻有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養素，所有貧血的人吃什麼好，多攝入雞蛋黃。

　　動物血液

　　固然豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率僅為12%，但卻是一種價廉利便的食物。預防兒童缺鐵性貧血不錯。

　　豆制品

　　每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高良多，貧血的人吃什麼好，建議常吃豆制品。

　　綠葉蔬菜

　　固然植物性食物中鐵的吸收率不高，但兒童天天都要吃它，所以貧血的人吃什麼好，多吃蔬菜也是增補鐵的一個來源。

　　木耳和蘑菇

　　鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水産品也是較好的預防和治療貧血的食物。

　　孕婦貧血吃什麼

　　香菇紅棗

　　取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。

　　大棗粥

　　大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

　　牛乳粥

　　粳米100克煮粥，将熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。

　　菠菜粥

　　先選取少量的菠菜放入已經燒開來的鍋裡燙幾分鐘以後後，在切碎，放入煮好的粳米粥内食用，這個方法治貧血是有一定效果的。

　　人參粥

　　人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

　　甜漿粥

　　用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟後加冰糖少許。可輔助治療貧血。

　　芝麻粥

　　黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。

　　雞汁粥

　　先将母雞一隻煮湯汁，取湯汁适量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血症。

　　總結：相信小編為大家解說的貧血應該怎麼辦都有了相對應的措施。希望大家把這些方法告訴你身邊和你一樣貧血的人，讓你身邊所有的人都遠離貧血，擁有一個健康的身體。

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