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如何快速消除脂肪肝呢

健康更新时间:2024-10-07 17:18:30

　　脂肪肝是肝髒疾病中常見的一種，近年來發病率也是在不斷的上升，那麼如何快速消除脂肪肝呢？是我們一些脂肪肝患者最關心的問題，脂肪肝是可以靠藥物治療的，應該到正規的醫院進行相關的檢查，但是脂肪肝患者也要注意自己的飲食習慣，應該少吃一些脂肪含量較高的食物。

　　○控制熱量攝入

　　以便把肝細胞内的脂肪氧化消耗。低脂低糖低鹽飲食，選用脫脂牛奶，烹調時盡量選用植物油，少食動物内髒、肥肉、魚子、腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物，少食煎、炸食物和甜食，每天鹽的攝入量控制在6克以内；

　　○保證充足蛋白質的攝入

　　如魚、蝦、瘦肉、海米等；多吃含維生素、纖維素多的食物，如蔬菜、水果、粗糧等；

　　○晚餐不宜吃得過飽，睡前不要加餐

　　多飲水，以促進機體代謝及代謝廢物的排洩。脂肪肝的自我防治，主要是糾正不良生活方式，除了做到控制飲食，适量運動也是必不可少的。

　　○脂肪肝患者幾乎體重都超标，那些整天坐辦公室的人，哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓，對預防脂肪肝都是有益的。因此，抽時間參加運動是十分重要的。

　　○長期大量飲酒者應戒酒。有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控制血糖。營養不良性脂肪肝患者應适當增加營養，特别是蛋白質和維生素的攝入。總之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。

　　總是來說營養過剩、肥胖者是脂肪肝的高發病率者，我們可以經常通過運動減肥來減掉體内多餘的脂肪，很多脂肪肝患者通過控制飲食、體育鍛煉等都得到了很好的恢複，因為運動減肥的同時，脂肪肝也會随之消失。

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