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爬樓梯是真的能減肥嗎

健康更新时间:2024-12-24 09:19:08

　　最新流行一種新的減肥方式，就是爬樓梯減肥。爬樓梯減肥可以利用我們平時空閑的時間而且也很方便，不需要準備任何運動器材。有不少年輕的女性朋友現在都在進行爬樓梯這種減肥方法，但這樣的方式真的對減肥有效嗎？有這種疑問的朋友也不在少數，下面我們就來了解下爬樓梯是否能真的減肥。

　　爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體内食物轉化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液循環，幫助大腿部位的脂肪代謝。

　　爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髋關節的活動幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果。

　　爬樓梯對于減肥的好處是十分明顯的，可以消耗更多熱量，因為運動強度更大，爬樓梯能消耗身體更多的卡路裡。研究結果表明，高強度的間歇鍛煉能讓心率在運動後稍微提高，在達到最高心率的70%心率的情況下進行間歇訓練，能夠增加運動後過度耗氧量，從而讓你每次鍛煉都會為了彌補這些耗氧量而消耗額外的80%卡路裡的熱量。

　　事實證明爬樓梯對于減肥真的很有效，需要減肥的朋友可以嘗試下這個減肥方法，不僅節省了運動的時間還可随意自由安排時間。但需要注意的是，由于爬樓梯明顯會有大量的體力消耗，運動之後會感覺到饑餓，所以在進行爬樓梯減肥方法的同時還要控制飲食。

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