在現實生活中很多人在工作的時候很少活動身體，經常會使頸椎疲勞或者是酸痛，長期頸椎疲勞就會造成肩膀疼痛，頭痛或者是失眠等症狀，對身體有很大影響，頸椎是人體最重要的一部分，如果頸椎出現了問題就會引起一些其他并發症，對身體非常不好，那麼緩解頸椎疲勞的方法有哪些呢？下面就讓我們一起來了解一下。

　　1. 頸型：

　　主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。

　　2.神經根型：

　　病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難于入睡。

　　3. 椎動脈型：

　　病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、

　　胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。

　　4.交感神經型：

　　臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。

　　長期從事财會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤内的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協調受力狀态，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導緻損傷，易于發生頸椎病。

　　辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足着地。将桌椅高度調到與自己身高比例合适的最佳狀态，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度後仰，以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。

　　1. 坐姿正确 ： 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正确，使頸肩部放松，保持最舒适自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

　　2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

　　3. 擡頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀态者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

　　4. 睡眠方式：睡覺時不可俯着睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺着看書。不要對着頭頸部吹冷風。

　　5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛擡重物、緊急刹車等。

　　6. 防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、淩晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關系。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

　　7. 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

　　以上文章中所講述的便是緩解頸椎疲勞的方法有哪些的詳細介紹，在日常生活中大家可以适當的做一些頸椎運動，使頸椎經常活動減少疲勞，也可以在頸椎上進行按摩，不同的按摩手法可以減輕頸椎負擔，讓頸椎得到适當的放松，平時也可以做一些有氧運動，對頸椎部位非常好。

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