在我們的印象中，平時工作活動後産生的疲勞，經過充足的休息是可以得到緩解的。但是，當你的疲勞累積一定量時，就會演變成身心極端疲勞，經過充分休息仍不能接除疲勞，這種狀态就是疲勞綜合症。慢性疲勞綜合症已逐漸變成亞健康狀态的重要表現形式之一。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！
如何得知自己被疲勞綜合症侵襲？檢查自己近期是否腰酸背痛、記憶力下降、困到沒朋友、運動後疲勞難以消除……這些表現如果是你近期的狀态寫照，那要恭喜你患上了“疲勞綜合症”！
慢性疲勞綜合症并不會無緣無故纏上你，它跟你的生理、心理和社會等多種因素密切相關。不良的生活方式和内心情感無法宣洩都足以令你患上這可怕的病症，包括長期睡眠不足、吸煙、酗酒、動物類食品過多，食無定時、吃得過多、運動或體力勞動不足等。
要應對精神亞健康或疲勞綜合症，需要做到以下這些：
一、保證充足的睡眠時間，正常成年人每天的睡眠時間應保證在不少于7小時，适當午休會更好。當感到情緒不佳或者身體不适時，需要好好睡上一覺。
二、戒煙、戒咖啡。抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織，其結果便是疲勞。咖啡雖能提神，但會消耗體内與神經、肌肉協調有關的B族維生素。
三、均衡營養，既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養的觀念。
四、勤沖澡。沐浴有助恢複體力，沐浴時的水流會散發陰離子到空氣中，圍繞着你的身體，而陰離子會讓人感到較快樂及較有活力。
五、動靜結合，平時要避免久坐，也不要長時間卧床，每天都要拿出一定的時間來鍛煉身體。
六、培養廣泛的興趣愛好，這不僅可以讓内心的情感得到宣洩與交流，而且有益的活動還可以修身養性，陶冶情操，并能夠輔助治療一些心理疾病。
七、學會緩解壓力。要知道人生不如意之事十之八、九，對于一切需要面對的事情，都需要學會坦然面對。要增強自己的内心，不被任何外界的壓力打倒。
八、多吃新鮮蔬菜、水果。為了增強免疫系統的功能和加快康複，可以選擇含50%生菜及鮮果汁的均衡飲食。
九、多喝水，要喝大量的水（每天8大杯）及果汁。還需攝取纖維素，要确保腸道每天暢通。
十、少吃甜食。糖分會過度激活胰島素，使血糖變化，讓人産生疲勞，坐立難安，還會引發肥胖問題。
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