許多人都有便秘的小毛病，雖說不是什麼嚴重的疾病，但是的确能影響到我們的生活。有沒有什麼好的方法可以改善便秘呢？當然是有的！那就是目前風靡全球的健身運動——瑜伽。一些瑜伽體式可以很好治療便秘，時尚又健康的方法。下面就和小編一起來學習一下治療便秘的瑜伽體式吧！
1、榻式
第一步 舒适地仰躺在墊上，兩腿伸直并攏，腳尖繃直。兩手握拳，屈肘，前臂與地面成直角。
第二步手肘在地上，然後盡可能地向上擡起胸部和腹部。頭部和下半身保持貼住地面。然後再慢慢地放下身體，重複動作。
2、舞蹈式
第一步 站姿，向上伸展你的右手。彎曲左腿，左手抓住左腳腳背，輕輕地拉向右臂方向。然後擡起下巴，目視前方。
第二步 舉起左腿，盡量使得左大腿平行于地面，同時右手向前伸展，身體稍向前傾。接着再沿原路恢複起始動作。
3、頂峰式
第一步 跪姿，兩腿并攏，小腿與腳背貼地，大腿垂直于地面，兩臂在肩膀正下方伸直，腰背挺直平行于地面。
第二步 膝蓋伸直，同時向上擡起臀部，形成一個倒“V”字型。
4、鴿子式
第一步 坐姿，左腿向後伸直，右腿在身前屈膝，小腿平行于身體。脊柱向上伸直，兩手分别放在右腿的膝蓋與腳踝處。
第二步 左腿彎曲，兩手屈肘，手指交叉，保持頭部向前，上半身微微側轉，利用左手手肘勾住左腿腳尖。然後保持數個呼吸後，恢複第一步的姿勢，再換另一側重複動作。
怎麼樣？大家都學會了吧。這幾個簡單的動作無論你是青年學生、白領還是中年媽媽都可以學會。如果你有便秘困擾，那麼就學起來吧。我相信隻要大家每天堅持練上半個小時，再搭配上合理健康的生活習慣，一段時間後一定會有成效的，小編在這裡提醒大家，一定要堅持哦！
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
