電腦、手機等等，對于上班族來說，離不開的電子産品越來越多，但是眼睛受到的損傷也越來越大。那麼白領們應該如何保護眼睛呢？今天小編就為大家介紹下白領常見的四種眼部的治療方法，讓上班族能夠好好的保護自己的眼睛哦！

　　這些眼病讓你很受傷

　　視覺模糊

　　案例：每回出差，潮人小齊的公文包裡都會塞滿各類電子産品：iphone4、pSp、筆記本電腦……“除了睡覺，我的時間都給了它們。”由于工作忙碌，他常常在外出拜訪客戶的路上和出差途中見縫插針地看新聞，發微博或看最新下載的電子書。但他表示，低頭看久了眼睛很累、脖子酸痛，時間長了還會出現視力模糊。

　　原因

　　經常有患者向醫生訴苦：剛剛經過一夜的休息，但早上一上電腦不久就會感覺眼睛不舒服。到下午還可能出現眼睛發紅、充血、分泌物溢出等現象。這些都是典型的“視頻終端綜合征”征兆。

　　首先，對着電子屏幕的時候，眼睛需要不斷地進行調整才能保證視線的清晰，那麼長期下去，我們的眼睛必然會非常的疲勞。另外，長時間對着電腦，會讓精神處于緊繃的狀态，從而導緻我們的眨眼次數減少，從而使眼睛更加的不适。而這種不适是短暫的休息不能修複的。

　　護眼秘笈

　　1.讓眼球多運動

　　如果盯着電腦屏幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再将視線移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

　　2.忙裡偷閑潤潤眼

　　眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，也可以适當用人工淚液補充眼睛水分。

　　3.工作忙碌吸口氣

　　吸口氣也會對護眼有幫助嗎？當然。吸氣可以加速血液循環，緩解眼疲勞。

　　4.做做眼保健操

　　不要太懶了，工作間歇做做眼保健操。不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

　　幹眼症

　　案例：王小姐雖近視但度數不深，近來卻明顯感覺眼睛幹澀難受，有時半夜睡着還會有刺痛感，早上醒來也偶爾覺得睜眼困難，到醫院一檢查，眼底沒事！這究竟是怎麼回事？

　　原因

　　幹眼症或稱幹燥性結膜、角膜炎，是由于角膜前淚膜的質或淚液量的不足造成的結膜、角膜上皮不能維持正常功能的一種疾病。近年來幹眼白領患者急劇增加，主要是大部分白領都有近視、散光等症狀，又常常在電腦前動辄坐上三五個小時，造成久坐後頭暈眼花、眼幹疼、少淚。

　　除了注視電腦會導緻眼睛疲勞之外，其實辦公室中的環境也會導緻眼睛進一步的幹燥。這是因為很多辦公室中都會開着空調，而空調就會使得空氣中的水分流失，然後就會導緻眼睛裡的水分流失，最終導緻眼幹症的出現。

　　護眼秘笈

　　1.調整姿勢

　　調整一個最适當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這個角度可以使勁部肌肉放松，并使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　2.多眨眼

　　這招造淚最管用。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛幹燥。

　　3.保持房間濕度

　　擺放綠色植物、水養植物或打一盆水放在房間，保持房内空氣濕潤。

　　4.避免熒光屏反光或不清晰

　　電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　5.多吃鮮果蔬菜和補充維生素A

　　飲食調養是我們的治療很多疾病的一個有效的方法，而對于幹眼症同樣能夠通過這個方法來獲得幫助哦。尤其是新鮮的蔬菜水果中，對眼睛有益的元素非常多，多吃能夠幫助我們的改善幹眼症的狀況哦！而且多吃對于其他的的眼部不适也有很好的治療效果哦！

　　熊貓眼

　　臻凡水靈靈的一對大眼，工作不到兩年就被電腦糟蹋成了“功夫熊貓”。每周總有一天，工作會堆積如山，逼着臻凡抱着電腦熬夜趕工。幾年前，臻凡還得意自己經常熬夜，補一覺熊貓眼很快就會消失。如今，睡一個星期都補不回來。

　　原因

　　黑眼圈(俗稱熊貓眼)一般是由于經常熬夜，情緒不穩定，眼部疲勞、衰老，靜脈血管血流速度過于緩慢，眼部皮膚紅血球細胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧、血液較暗并形成滞流，造成眼部色素沉着。

　　護眼秘笈

　　1、急救

　　冰敷

　　用冰墊或冰凍了的毛巾敷在眼睛上，可令眼睛周圍的血管收縮，幫助眼周消腫，也能抑制充血，當然還可以提神醒腦。

　　敷茶葉包

　　把泡過的茶葉包濾幹，放在冰箱中片刻，取出敷眼。記住一定要濾幹，否則茶葉的顔色反而會讓黑眼圈更加明顯。

　　敷土豆片

　　土豆具有美白的功效，把土豆切成薄片，敷在黑眼圈處，可美白黑眼圈處的肌膚，改善黑眼圈。

　　2、食療法

　　芝麻、花生、胡蘿蔔、雞肝、豬肝等食物含大量維生素A的食物，有助消除黑眼圈。

　　3、按摩法

　　由外眼角向裡輕輕做螺旋式按摩，一邊按摩一邊向内眼角移動。每日2次，每次重複5次為宜。力度要适當，不要過重。

　　護眼食譜

　　核桃棗杞雞蛋羹

　　核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水炖半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖适量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等症狀。

　　核桃芝麻餐

　　核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆漿1杯、蜂蜜1匙，核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋内，用文火炒，待炒成微黃後取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮内，用水漂洗後取出，放在鐵鍋内，用文火炒，炒幹後取出并研細末。核桃泥與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過的牛奶或豆漿内，再加蜂蜜1匙，調勻後服用，每日1次，可當早點。

　　芝麻核桃乳蜂蜜飲

　　黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆漿)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶内。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目幹澀、大便燥結諸證。

　　枸杞葉茶

　　枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替，枸杞子果實猩紅，豔如瑪瑙，作為傳統的滋補明目的上品藥，深為國人所喜愛，其風味之美，有口皆碑。眼目幹澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻後代茶飲用。人到中年或步入老年後，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養血，滋陰壯陽，益智、強筋骨、澤肌膚、駐容顔等功效。

　　結語：眼部問題是很多女性關注的重點，會積極的尋找各種方法來幫助自己改善眼睛的狀況。上述小編為大家介紹的這些常見的保護眼睛的方法都是實際有效的，一定能夠幫助到大家哦！希望每個上班族都能擁有健康的雙眼。

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