吃什麼保護眼睛上班族保護眼睛5要訣-tft每日頭條

吃什麼保護眼睛上班族保護眼睛5要訣

健康更新时间:2025-02-24 19:30:35

　　上班族保護眼睛5要訣

　　1、上班時的間歇休息

　　短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目标來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

　　2、眼球運動

　　若連續座在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試着做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在将視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

　　3、眨眨眼

　　其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隐形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導緻長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛幹澀不适。

　　4、吸口氣

　　吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因為太專注盯着計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

　　5、健康食品

　　長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，并防止病變及白内障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝髒等等，常常吃，既可增加體内的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，真是一舉數得！

　　5種保護眼睛的營養食譜

　　雞蛋蜂蜜：雞蛋1個，牛奶1杯，蜂蜜1湯匙。将雞蛋打碎，充分攪勻，沖人加熱的牛奶内，用小火煮沸，待溫，加蜂蜜。

　　枸杞蜂蜜：枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個，蜂蜜1湯匙。将枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋内，與桂圓肉一起放在鍋内，加适量水，用文火煮沸30分鐘，盛出桂圓肉及湯，待溫後加入蜂蜜服用。

　　枸杞紅棗：枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個，蜂蜜2湯匙。将枸杞子、陳皮、紅棗放人鍋内，加水适量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁。每日兩次。上午頭汁，下午二汁，服時待溫後加蜂蜜1湯匙。

　　核桃芝麻：熟核桃仁泥1湯匙，熟黑芝麻粉1湯匙，牛奶或豆漿1杯，蜂蜜1湯匙。将核桃仁泥、黑芝麻粉沖人煮沸過的牛奶或豆漿中，待溫後加蜂蜜，調勻後服。每日早一次，配面包或饅頭。

　　胡蘿蔔木瓜牛奶羹：胡蘿蔔半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。胡蘿蔔、木瓜塊先蒸熟，然後用豆漿機打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。

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