氣虛的危害是非常大的，尤其是對于老年人，所以生活中一旦出現氣虛的現象就要積極進行相關的調理，這樣對健康才是非常有利的。那麼日常生活中氣虛怎麼辦呢？老年人氣虛吃什麼好呢？接下來就讓我們一起來看看吧！

　　老年人氣虛吃什麼好

　　第一、金沙玉米粥

　　材料

　　玉米粒、糯米、紅砂糖。

　　做法

　　首先就要将玉米和糯米進行充分的清洗，然後浸泡2小時，然後将它們一起放進鍋中熬煮，煮好後加紅砂糖攪拌即可食用。

　　功效

　　這道食譜建議在每天的晚飯時間服用，具有很好的調節氣虛的作用。

　　這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對于人體都是非常有好處的，不僅具有養氣補血的作用，經常堅持服用還能夠強身健體。

　　第二、山藥粥

　　材料

　　山藥、粳米。

　　做法

　　要将準備好的山藥去皮然後再清洗幹淨，然後再将清洗幹淨的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，直到山藥粳米軟爛時即可食用。

　　功效

　　建議在每天晚飯的時候服用，這樣對于身體的調養效果更佳。山藥中含有大量的澱粉酶以及多種對于人體非常有好處的營養物質，經常服用能夠起到強身健體的作用。

　　這道山藥粥服用之後能夠起到很好的補中益氣以及促進肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會消失，身體也會越來越棒。

　　緩解氣虛的食物

　　粳米

　　性平，味甘，能補中益氣。早在《别錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟诜亦雲：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛症，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

　　牛肉

　　性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《别錄》中說：牛肉安中益氣，養脾胃。《韓氏醫通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，尤為顯着，故氣虛者宜常食之。

　　狗肉

　　性溫，味鹹，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》雲：狗肉補胃氣，暖腰膝，補虛勞，益氣力。《醫林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。

　　雞肉

　　性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

　　鲢魚

　　性溫，味甘，能入脾肺而補氣。明·李時珍在《本草綱目》中說：鲢魚溫中益氣。清代食醫王孟英也認為：鲢魚暖胃，補氣，澤膚。故氣虛者宜食。

　　鳝魚

　　性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦雲：黃鳝善補氣。

　　鳜魚

　　俗稱桂魚。可以補氣血，益脾胃。《日華子本草》雲：鳜魚益氣。《開寶本草》認為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。

　　結語：通過上文的閱讀相信大家對于老年人氣虛吃什麼好已經有了一定的了解了，老年人的身體是非常脆弱的，所以生活中一定要保護好老年人的身體健康，當出現氣虛現象的時候就可以适當的進行食療。

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