很快就要迎來了“立夏”，這說明正式進入夏季，女孩子們又可以穿上漂亮的裙子了，“立夏”是二十四節氣之一，你知道立夏的時間麼？知道立夏你需要如何養生呢？今天小編就帶領大家一起去了解關于立夏的養生知識。

　　立夏這個節氣天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，随着人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安。人們的各種生理狀态也會發生改變，對于立夏我們要注意立夏養生，采取正确的養生保健方法，和平度過夏季。

　　立夏氣候

　　按照氣候學的标準，立夏後平均每天的氣溫上升至22℃以上，這也是夏季開始。

　　謹防夏季病

　　初夏時節注意預防菌痢

　　細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關外，還與夏季氣候适宜痢疾杆菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。控制菌痢的關鍵是早發現，早治療;其次應搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生，加強對飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質或不新鮮的食物，養成飯前便後洗手的習慣。

　　初夏時節注意預防口瘡和紅眼病

　　初夏時節氣候幹燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節會陡然增多。發生口瘡的誘因除了幹燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關系。症狀嚴重的患者，應在醫生的指導下，用局部燒灼、塗抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。

　　此外，初夏還要注意預防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染後24小時内發病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用，尤其在集體場所，更要做好各項隔離工作。預防紅眼病的關鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個人衛生和眼部保健，少去人多的場所，避免接觸傳染源。

　　小心脾胃受損

　　很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏後人體胃口自然變差，消化功能本來就随天氣受影響;另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激後，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導緻生理功能失調。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現腹部疼痛、胃炎等情況。

　　從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱裡取出來的食物，最好不要急着吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。

　　預防皮膚病

　　立夏過後節氣為小滿，這就是皮膚病高發作的節氣了。原因是小滿節氣氣溫明顯增高，雨量也會增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發作提供了條件。所以剛過完立夏，離小滿還有一段時間，要先為預防未來的皮膚病而做一些準備。

　　一般來說，小滿節氣前後的皮膚病以“風疹”為多，其病因病機包括濕郁肌膚、腸胃積熱等，所以在這時候皮膚病的治療上，要以疏風祛濕，清瀉血熱為原則。

　　立夏養生誤區

　　多喝啤酒能解暑

　　暑熱天，喝啤酒的确有一種涼爽的感覺。但是，多喝會使人感到口幹咽燥、全身發熱。因為啤酒含有酒精，如一次喝得過多，進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷，口渴、出汗症狀會加重。

　　晨練越早越好

　　許多人都認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。據專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。

　　空調應保持恒溫狀态

　　許多人在夏季使用空調時，習慣将溫度定在某一個值上。不斷調節居室溫度，可以使人的生理體處于“緊張狀态”，從而提高人的适應能力和自我保護能力，不緻于經常患居室病症。當然，剛開始利用空調進行調節時，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間。

　　洗冷水澡可降溫

　　随着氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滞留體内，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然後再洗澡。

　　立夏吃什麼

　　立夏時節，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體髒腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。

　　玄參炖豬肝

　　原料：玄參15克，鮮豬肝500克，菜油、醬油、生姜、細蔥、白砂糖、料酒、濕澱粉适量。

　　制作：将豬肝洗幹淨，與玄參同時放人鍋内，加水适量，炖煮約1小時後，撈出豬肝，切成小片備用，将炒鍋内放人菜油，投入洗淨切碎了的姜、蔥，稍炒一下，再放入豬肝片中，将醬油、白砂糖、料酒混合，兌加原湯适量，以濕澱粉收取透明湯汁，倒人豬肝片中，攪拌均勻即成。

　　功效：滋陰、養血、明目。

　　應用：肝陰血虧虛所緻的兩目幹澀、迎風流淚、頭暈眼花、視物模糊、視力下降、夜盲症，以及慢性肝炎而屬肝陰血虛者。

　　鲫魚黃芪湯

　　原料：鮮鲫魚200克，黃芪20克，炒枳殼12克，生姜、細蔥、味精、精鹽各适量。

　　制作：将鲫魚剖除内髒，摳去腮，洗幹淨;黃芪切片，與枳殼一起用紗布袋裝好，紮緊口;生姜、細蔥洗淨切碎。先将藥袋人鍋，加水适量，煮約半小時，再下鲫魚同煮，待魚熟後，撈去藥袋，加入姜、蔥、精鹽、味精調味即成。

　　功效：補中益氣、升舉内髒。

　　蝦仁麻醬莴筍

　　主料：莴筍一顆，蝦二兩。

　　1、莴筍一棵，去皮洗淨，切菱形片。

　　2、放到容器裡，放鹽腌一下。

　　3、蝦仁開水汆熟。

　　4、大蒜剁成小細粒，放到容器裡，加入芝麻醬、生抽、香醋、味精、白糖加一點涼開水攪勻。

　　5、腌好的莴筍用涼開水沖一下鹽，和蝦仁一塊放到漏篩裡瀝水。

　　6、瀝幹水後，放入容器裡，加入調好的醬汁。

　　營養分析

　　1. 開通疏利、消積下氣

　　莴苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食欲。其乳狀漿液，可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進各消化器官的功能，對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利;

　　2. 強壯機體、防癌抗癌

　　莴苣含有多種維生素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用，其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對有缺鐵性貧血病人十分有利。莴苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌;

　　結語：根據上文内容的講述，想必大家都對立夏如何養生都有了更多了解了，科學的養生希望能夠幫助大家遠離高發的夏季病。在此小編也提醒各位朋友，養成良好的生活習慣，規律的飲食是健康的首要條件，關愛自己，遠離疾病帶來的困擾。

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