立秋剛剛過去，夏季的暑熱出現一點降溫，但是還是很熱，所以大家還是要做好防暑降溫的準備哦，另外作為換季的季節更是要做好保養工作哦，那麼在秋季如何做好保養的工作呢？有哪些方面要注意呢？飲食吃什麼好呢？下面一起跟随小編了解一下吧！

　　養生其實就是養心，秋季容易出現幹燥，所以做好保濕的工作是很有必要的，“燥則潤之”是秋季養生的良方，“歲月靜好”是秋季養心的偏方。一場秋雨一場寒，這涼意綿綿的人生，怎一個“靜”字了得？

　　秋季人易心生傷感，呼吸不穩，這會使身體之氣外洩。因此，切忌悲憂傷感，要心平氣和，保持心情舒暢，收斂神氣，安然養心。

　　1、靜神養心

　　秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前後燥，晚秋又以涼、寒為主，此時機體活動随氣候變化而處于“收”的狀态，陽氣也處在收斂内養階段，所以注重養“心”精神調養是秋季保健重點。通俗來講，心腦共用，養心與滋腦相一緻。心平氣和以養性，清心醒腦以養神。

　　食材推薦

　　桂圓：桂圓肉性溫味甘，有補血安神的功效。

　　枸杞：有補血養心、安神之功效。

　　紅棗：紅棗有補血養氣的功效，被譽為“天然維生素丸”。

　　糯米：能提供大量熱能，快速補充體力，消除疲勞。

　　2、睡眠保心

　　古人認為：“眠食二者，為養生之要務。”睡眠不僅可以養身，同時還可以養心，古人說的“卧，休也”便是這個道理。人在睡眠時，其身體活動已經減少到最低點，肉體的各種感知器官都對外界關閉起來，不再與外界的事物打交道。這樣一來，人的各系統器官的活動也就相應的減弱，從而減少了能量的消耗，使身體逐步得到恢複。

　　食材推薦

　　牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質有利于解除疲勞，足以起到安眠的作用。

　　酸棗仁：具有獨特的安神助眠作用。

　　蝦：晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蛎、蝦等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。

　　蓮子：對養心安神有獨特的功效;

　　百合：對清心安神則作用明顯。

　　3、養心吃什麼

　　紅棗

　　中醫認為大棗“性味甘，溫，養胃健脾，益血壯身”。

　　現代營養研究其含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心髒的氧氣也會随之增加，加速新陳代謝！同時改善心肌營養，對于保養心髒十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

　　營養師建議：不能與蔥，維生素，黃瓜，籮蔔，動物肝髒，退熱藥，苦味健胃藥及祛風健胃藥一起吃。

　　葡萄

　　果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心髒喜歡的食物的特征。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素p，可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。

　　營養是建議：最适合早餐時榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝的功能。

　　藏紅花

　　廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個神奇功能就是将積存在血管中的毒素分解并排出體外，讓它們再也不能回到心髒中去“搗亂”，對于心髒中的毒素淤積引起的失眠也有很強的治療舒緩作用。

　　在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心髒周圍的垃圾。

　　胡蘿蔔

　　能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子随血液進入心髒，所有也是很有效的護心食物哦，豐富的維生素A可以防癌，清除體内自由基，現代研究發現其中的胡羅蔔素具有消炎，殺菌功效，能增強月經期肌體抵抗力低下，預防細菌感染。

　　營養師建議：最好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時食用，不要與白羅蔔同食，否則會讓白羅蔔的維生素C幾乎完全流失。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為您總結的内容，通過上文的介紹，大家知道秋季該如何養生了吧，雖然夏季暑熱還有，但是要注意早晚溫差，做好保暖措施，另外這幾個食物希望可以幫助大家更好的過度到秋天哦！

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