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容易長胖的方法有哪些

健康 更新时间:2025-08-15 09:24:46

  哪些方法是可以幫助我們長胖的方法呢?很多人因為自己身體肥胖而困擾,但是有的人卻是因為自己的身體長不胖,長期虛弱的現象而煩惱,所以說很多人就開始尋找一些長胖的方法,但是長胖并不是大魚大肉,這樣的胖會導緻人們的身體變得很臃腫,也不好看,所以說用的方法必須要合理,那麼容易長胖的方法有哪些呢?

  瘦小主要原因是消化吸收功能虛弱,打個比方吧。你一次分泌的胃酸等消化液少,卻吃了很多食物,就會導緻消化不完全,消化時間長,吸收功能弱,這樣就很難長胖了。

  A 所以建議吃飯的時候也要選擇時候和方法(慢·少·多),

  1.吃的時候别太急,多嚼幾下(炖肉也要切碎,一大塊那怎麼熟,怎麼吃?一樣的道理)。

  2.别吃太多,吃到6成飽就好(注意:有人吃1碗飯後感覺還是很餓,甚至胃口大開,想繼續吃,那是因為食物還沒有完全消化吸收,所以就算吃1碗,等30分鐘後食物消化了,就不會有餓的感覺了。這樣能保證食物充分吸收,也為下餐留空間)

  3.吃完正餐後3個小時可以吃點點心,或者剩飯菜。也就是9點,15點,21點的樣子,但是晚上建議還是少吃。(也就是3主餐3輔餐,但量不能多,不然下頓就吃不下了)

  B 還有就是輔助方法

  1.别熬夜,11點前睡,熬夜時人體強制工作,消耗大。

  2.飯後别劇烈運動,不利消化。

  3.思想别太累(比如太興奮,太悲傷等等),這樣也消耗大。 4.如果下頓吃不下,可以做些無氧運動增長肌肉(肌肉比脂肪好多了,而且肌肉不容易消退),切忌不可做有氧運動(否則是減肥),運動後休息大概1小時候就又可以吃了。

  這些方法就是比較容易長胖的方法,但是也是健康長身體的良方,不是一味的長肉,但是長胖不是一個好的方法,最好是多吃一些健康的食物,讓體質變好,多鍛煉鍛煉,多運動運動,這樣家庭了身體體質之後就不怕長胖,大家一定要注意了,過度肥胖對身體很不利,所以說适當的肥胖才比較好看。

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