大雪養生

　　養心面色好

　　正常的面色應是紅黃隐隐、光明潤澤，而身體不好時面色表現為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈，心氣旺盛、心血充盈，面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛，則面色蒼白無華。

　　芪棗合湯能補血補氣、健胃補脾、滋陰養肺，取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋炖30～40分鐘，連湯帶料一起食用，每周吃1～2次，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷症狀，也能夠滋潤皮膚。

　　護肝眼睛亮

　　冬季，空氣幹冷，眼睛容易幹澀、流淚。肝開竅于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，則雙目幹澀、視力減退。由于女性生理特點，易出現血虛，更應該保護眼睛，在生理期時不要過度用眼。若肝血虛，就會視物昏花或夜盲;肝陰不足，則兩目幹澀。

　　枸杞山藥粥能益腎健脾、養肝明目，準備枸杞20克洗淨、山藥50克去皮洗淨切塊、粳米100克淘洗好，一同煮爛即可。

　　健脾嘴唇潤

　　一到冬季，很多人嘴唇、口角就會出現脫皮、幹裂，甚至少量出血。中醫認為“脾開竅于口，其華在唇”，脾氣健運則口唇紅潤;若脾氣虛，唇色則淺淡甚至萎黃。因此，健脾是防止嘴唇幹裂的關鍵。維生素缺乏會使嘴唇幹裂更加嚴重，應當多吃蔬菜水果。

　　紅棗山藥粥能健脾補腎，老少皆宜，取紅棗10枚洗淨、山藥50克去皮洗淨切塊、粳米100克淘洗幹淨，一同煮至軟爛即可。

　　強肺皮膚滑

　　中醫認為“肺主皮毛”，肺功能正常則可使皮膚滋潤;肺燥時，皮膚則幹燥、易脫皮。入冬後，肺易被幹燥氣候所傷，所以，入秋就該開始多飲水，幫助皮膚抵禦幹燥。

　　蜜餞百合有養肺潤膚的功效，準備幹百合100克洗淨，加入150克蜂蜜拌勻，上籠蒸3小時，用瓷罐保存，每天早晚各服用1湯匙。

　　補腎發烏黑

　　很多人在冬季都容易掉發，中醫認為“腎為先天之本，其華在發”，頭發可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭發茂密有光澤，腎氣不足則頭發易脫落、幹枯、變白。

　　五谷皆可補腎，主食攝入不足，容易導緻氣血虧虛、腎氣不足，每天必須攝入一定量的主食。食療方面，可以吃花生紅棗炖豬蹄，取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗淨後一同炖熟即可，每周1次，有益腎養發的功效。

　　大雪隆冬時節保養 早睡早起是關鍵

　　1、注意保暖，尤其是頭和腳

　　中醫認為，“秋冬養陰”，冬屬陰，大雪時節尤其應該“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。人體尤其是頭部受冷，容易引發心腦血管疾病，會使中風、腦出血、心肌梗死等發病幾率明顯增高。體質較差者、老年人和孩子從有暖氣的房間出外時，應增添衣服，建議戴帽。“寒從腳下起”，腳離心髒最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導緻上呼吸道感染，因此，大雪節氣應該注意足部的保暖。

　　2、注意進補，但是不能盲目

　　大雪時節，是進補的好時機，可以适量多吃溫補性食物和益腎食品。溫性食物有羊肉、牛肉、雞肉等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子炖肉、白果炖雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。中醫認為，冬天腎髒的功能偏旺，需要少吃鹹味食品，否則會讓腎氣更旺，并因此傷害心髒，使心髒力量減弱，影響人體健康。

　　3、注意早睡，但是不應穿得太多

　　冬季早睡可以保養人體的陽氣，保持溫熱的身體。但是需要注意的是，睡覺時不宜穿得太厚，因為這不利于解乏，也不利于身體的各器官都得到很好的休息，同時會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的循環，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。

　　總結：大雪節氣我們該在飲食上多加注意，通過以上小編的叙述相信大家對于大雪吃山楂抗衰老有所了解了吧，近日大雪節氣不見雪霧霾現象比較嚴重，小編在此提醒大家在此節氣多注意飲食養生。

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