新媽媽要避開的9個營養誤區-tft每日頭條

新媽媽要避開的9個營養誤區

母嬰更新时间:2024-07-23 18:11:42

　　孩子自己最清楚什麼時候餓，所以什麼時候吃、吃多少應該由孩子來決定，餓了自然就吃得好。被稱為“豆芽菜”“小胖墩”的孩子越來越多，近視、齲齒、貧血成為孩子的常見疾病。這種獎勵，會改變孩子的口味，促使孩子喜歡口味重、香味重的油炸食品，久而久之，孩子的飲食習慣就越來越差。

　　此次課堂的主題是“關注兒童健康，合理攝取營養”。營養學者指出：兒童時期的營養至關重要，但是吃得“好”不一定吃得“對”，很多家長存在的營養誤區會嚴重影響孩子的健康成長。媽媽了解的營養知識越多，孩子的營養才越有保證！

　　誤區1：讓孩子失去饑餓權

　　兒童應該按需喂養，而不是家長覺得孩子餓了就必須讓他們吃。因為人體在饑餓時，胃液、消化液分泌旺盛，這時吃東西才能達到消化、吸收的最佳效果。孩子自己最清楚什麼時候餓，所以什麼時候吃、吃多少應該由孩子來決定，餓了自然就吃得好。

　　誤區2：放棄 “管理權”

　　不少家長不懂主動選擇最有營養的食品、最好的食物搭配以及科學的烹調方式，而總問孩子想吃什麼。其實孩子并不知道應該吃什麼、怎麼吃才對自己有益，但他們與生俱來地就會對食物挑來選去。

　　誤區3：吃得精細，營養就好

　　一些家長把“好營養”等同為米要白，面要精，魚肉要豐盛，粗糧和雜糧盡量少吃。精白米面在加工過程中維生素、無機鹽損失較大，長此以往很容易導緻營養素缺乏症。因此，食物的選擇必須是多樣化的，主食越雜越好，食譜越廣越好。這樣可使各種營養素相互補充，營養更全面。

　　誤區4：忽視維生素攝取

　　被稱為“豆芽菜”“小胖墩”的孩子越來越多，近視、齲齒、貧血成為孩子的常見疾病。這與大多數父母忽視維生素攝取有很大關聯。維生素，雖然其本身并不提供人體能量，卻是人體必不可少的營養素。所以家長一定要注意孩子維生素的攝取，讓各種營養素達到平衡狀态。

　　誤區5：把洋快餐作為獎勵

　　雖然有一些家長已經意識到洋快餐的危害，但因為敵不過孩子的喜歡，把“洋快餐”當做獎勵的情況還是普遍存在的。這種獎勵，會改變孩子的口味，促使孩子喜歡口味重、香味重的油炸食品，久而久之，孩子的飲食習慣就越來越差。此外，洋快餐屬于高能量、高脂肪食品，而其含有的維生素很少，常吃會引發孩子營養素攝取的不均衡，導緻肥胖。

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