1.「6~7個月的寶寶」，每天幾勺果泥就行了。

2.「8～9 個月的寶寶」，每天可以吃大約 20 克左右水果。

3.優先保谷類，蛋白質，蔬菜和奶，然後才是水果。

4.吃水果，而不是喝果汁。

其實從6個月開始添加輔食開始，寶寶就可以吃水果了~

這個時候，家長一定要先讓寶寶嘗試某一種水果。數量也不要太多，每天一共隻喂幾小勺的果泥就行了，比如蘋果泥，香蕉泥，猕猴桃泥。

通常，這個時候的孩子還沒有接觸過“甜”和“酸”，而水果濃郁滋味會讓很多寶寶非常喜歡。

水果是健康膳食的重要組成，也是之後伴随一生的食物大類，所以在輔食階段，我們需要讓孩子嘗試和接觸水果，這對于以後很有幫助。

水果中含有比較豐富的糖分和有機酸，有些水果還含有鉀、膳食纖維、維生素C，深色水果含有各種天然的植物色素，對于健康非常有益，另外水果中的一些植物化學物也對人體有潛在益處。

至于水果種類，沒有太多的講究，剛開始的時候隻給寶寶試一種果泥，比如蘋果泥，連續3~5天，如果寶寶沒有什麼過敏或者不适，再給它嘗試第二種水果，不要貪多。

如果寶寶一開始不習慣，可能會有往外吐食物的動作，這也是正常的，多嘗試幾次就行啦。

最主要是觀察寶寶吃完以後會不會有不适的症狀。如果寶寶最近不舒服，狀态不好，或者生病，可以暫時停止嘗試水果的添加。

對于剛開始添加輔食的寶寶，避免小顆粒的或者比較硬的水果，盡可能以軟爛的水果為主。

比如熟的香蕉、牛油果、口感面的蘋果、火龍果、奇異果、草莓等等，直接用勺子就可以碾壓成泥，質地也非常均勻，很适合作為最初的輔食嘗試。

不要給小寶寶吃有核有籽的水果，像我們家剛開始給他吃有籽的柑橘或者葡萄，都是大人手動去掉核之後，然後再分成更小的小塊，再給孩子吃。

具體分成多小的「塊」，可以參考寶寶的感受，如果寶寶咀嚼了一會會然後吐出來，那麼基本說明「塊」有點大，可以再小一些。

注意！！！一定要保證安全，切成小塊，保證寶寶不會誤吞籽或者被噎到。

這個階段寶寶的咀嚼能力已經在提升啦，所以可以多吃點水果，每天20g左右。差不多相當于：

• 2小片蘋果
• 1個冬棗
• 1~2個草莓
• 5、6個藍莓
• 1小口西瓜
• 2、3個葡萄

當寶寶嘗試了若幹種水果後，寶爸寶媽可以開始有意識提供“高營養”的水果給孩子，比如：

• 顔色鮮豔的：草莓，藍莓，奇異果，西瓜，芒果等
• 膳食纖維豐富的（含有可食用小籽的）：奇異果，火龍果， 草莓
• 維生素C高的：冬棗，草莓，奇異果，柑橘類
• 因為含有較高糖醇，可能有一定輔助通便作用的：梨、西梅、西瓜等

不過，家長也不用特别功利，因為作為食物，水果不一定會有明顯的“效果”，更多的是承擔營養來源。

水果确實是均衡膳食的重要組成，但水果其實往往不如蔬菜有營養，尤其是蔬菜當中的植物化學物含量更豐富。通常我們不擔心寶寶不接受水果，但是會擔心——蔬菜味道比較平淡，寶寶可能沒那麼喜歡吃。

所以 ，我會提議先添加一些高營養的蔬菜，比如胡蘿蔔、西藍花、油菜、焯水的菠菜等，等孩子适應了，再考慮加入水果，這樣可以減少寶寶因為先接觸水果而不喜歡蔬菜的幾率。

優先保證輔食中含鐵米粉，瘦肉/魚蝦，各種蔬菜泥的攝入之後，再考慮水果的添加。

另外，寶寶哭鬧時，也不能以水果作為安慰，過量喂給水果也不可取。市面上有很多成品的果泥，在無法獲取新鮮水果的情況下也可以作為替代，但是還是以新鮮水果作為優先。

這個标題其實來自于“美國兒科學會”。顧名思義，水果一定是完整的去喂，而不是給寶寶喝榨出來的果汁。

家長會覺得不都是水果嗎，為什麼100%果汁不行？

簡單來說，果汁當中留下了水果中濃縮的糖分，但是卻丢失了重要的膳食纖維，而且維生素C和部分植物化學物質在榨汁過程中也會損傷，所以 ，我們更願意稱果汁叫做“濃縮的糖水”。美國兒科學會（AAP）表示，果汁會導緻蛀牙和體重增加或減少。當幼兒喝太多果汁時，果汁也會導緻腹瀉。

所以，美國AAP的意見是：

父母不要給 1 歲以下的嬰兒喝任何果汁，除非他們的醫生推薦。

除了100%果汁之外，罐頭、果幹、果脯和水果的關系就更遠了，嬰幼兒就更不能碰了。

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