炎炎夏日即将到來，愛美的MM開始醞釀着：夏季吃什麼對皮膚好？夏季吃什麼減肥？以好過個人人羨慕的夏季生活。這個季節裡吃什麼既健康又對皮膚好？我來給大家看看夏季可以美白肌膚的最佳美食排行榜吧！

　　最佳飲料--熱茶

　　夏天吃這些對皮膚好：

　　1、最佳調味品--食醋： 酷夏多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。能解除疲勞，保持充沛的精力。

　　2、最佳蔬菜--苦味菜： 夏季氣溫高濕度大，吃點苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。苦味食物補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。

　　3、最佳湯肴--番茄湯： 夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分。

　　4、最佳肉食--鴨肉： 鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特别适合體内有熱、上火的人食用。

　　5、最佳飲料--熱茶： 極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分别為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。

　　6、最佳營養素--維生素E： 維生素E在麥芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。

　　7、最佳運動--遊泳： 遊泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體内的髒腑，如心、腦、肺、肝等，特别對血管有益，被譽為“血管體操”。

　　8、最佳服色--紅色： 夏天穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。

　　9、最佳取涼“設施”--扇子：從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇，可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效）。

　　10、最佳保健措施--起睡定時：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。人們的起居時間，應随之調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起。養成定時起睡的習慣，就較容易排除氣候對睡眠的幹擾，早晨也會自然舒适地醒來，體内的生物鐘就不會出現“錯點”現象，各種生理節律均可安然運。

　　油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

　　另外，多吃水果多喝水當然也會對皮膚好了，不過香蕉不要與土豆同吃，容易起斑。想吃出好皮膚并非一朝一夕可以做到，貴在堅持，從現在就給生活增加一些新味道吧。

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