現在大部分的人在晚上睡覺的時候都會出現打呼噜，尤其是老人或者是肥胖的人。那您知道睡覺過度打鼾可能緻窒息嗎？您知道經常性的打呼噜的危害有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關打鼾的自我治療方法，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　睡覺過度打鼾可能緻窒息

　　您應該也遇見過這樣的情況，就是假如您的另一半整個晚上都在打呼噜，而且聲音比較的大，您實在是無法忍受，您恐怕為唯一的做法就是到客廳的沙發上過夜了。

　　當然，打鼾是十分不受歡迎的小夜曲，嚴重影響着伴侶的睡眠質量，研究發現因為打鼾而投訴對方甚至因此而離婚的情況并不少見。

　　事實上，打鼾不僅僅會破壞情侶之間的關系，如果打鼾嚴重，還會損害人們的身體健康。

　　來自過的減肥外科醫生馬尼什·莫安尼醫生告訴大家稱：引起大部分人出現打鼾的一個較為最重要的原因就是肥胖，但是對于打呼噜的人來說自己确實一點也聽不到的，知道自己打鼾也是從愛人的嘴裡聽到的。

　　如果肥胖的人可以減輕身體重量的10%，他們就可以很好地改善打鼾症狀。

　　這是因為肥胖者的脂肪堆積在身體内，使肺部的擴張受到阻礙，從而使人體在吸入和呼出氣體時受到阻礙，從而出現打鼾症狀。

　　并且，如果人體脖子/喉嚨内積聚了過多的脂肪，打鼾現象将更加嚴重，還可能會導緻“睡眠呼吸暫停綜合征”。其主要表現為睡眠中呼吸暫停。

　　根據相關人士的調查研究的結果顯示，在衆多的肥胖人之中，其中有百分之八十的人都受到打呼噜的困擾，并且還影響身邊的人。

　　此外，避免吸煙、飲酒等都是控制打鼾症狀的一種有效 。如果打鼾問題比較嚴重，對鼻腔的專業檢查也是十分必要的。

　　如今，睡覺打鼾成為導緻人們睡眠不足的主要原因，嚴重影響着人們睡眠的數量和質量。

　　而且，随着打鼾症狀的進展，還有可能引起并發症，如打鼾會增加患高血壓、心髒病和抑郁症的風險，長此以往還會減少人們的壽命。

　　研究表明，受到打鼾困擾的伴侶在工作、情感和性生活方面都面對這巨大壓力。

　　專家提醒，面對打鼾的情況伴侶分開睡并不是解決問題的方法，要發現自身打鼾的原因，從而進行有針對性的改善和治療才能夠從根本上解決問題，呵護自身和家人的健康。

　　導緻打鼾原因

　　1、先天性解剖畸形

　　下颌骨發育畸形(如小颌畸形)、下颌骨後縮等導緻氣道狹窄。

　　2、咽部原因

　　扁桃體及腺樣體增生肥大、懸雍垂肥大、軟腭肥大低垂、舌體肥大等。

　　3、鼻部原因

　　鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥厚等。

　　4、肥胖

　　該類病人多數都肥胖，肥胖導緻氣道周圍脂肪沉積，引起呼吸道狹窄。

　　5、機能性原因

　　白天清醒時氣道基本正常，睡眠時使氣道擴張的肌肉張力減低，氣道變窄，再加之舌根、軟腭等下墜，使氣道更加狹窄或阻塞。

　　6、其他誘因

　　性别、内分泌疾病、飲酒及服用鎮靜安民藥、吸煙、遺傳、年齡等。

　　打呼噜的危害

　　打呼噜所導緻的缺氧

　　對于心血管系統的損害很大。經常打呼噜會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓、心肺功能衰竭等疾病出現，甚至會導緻夜間猝死，嚴重的影響了男性的生命健康安全。

　　加重身體各器官的負擔

　　經常打呼噜會引起人體内激素分泌功能的紊亂，從而會導緻多種系統、組織器官的損害，引發高血脂、糖尿病、中風等疾病的發生。

　　造成不同程度的缺氧

　　打呼噜時間長了，會導緻大腦皮層内側部分物質結構發生變化，損傷腦組織，導緻癡呆。

　　導緻面部皮膚松弛

　　經常打呼噜的人，還會導緻面部皮膚變得松弛、粗糙、魚尾紋變得明顯、大眼袋等等衰老的症狀出現。

　　打呼噜的誤區

　　隻有胖人才打呼噜

　　打呼噜不是胖瘦的原因，主要是由于氣道窄的原因。打呼噜會使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，從而誘發各種嚴重疾病，如血液缺氧促發腦動脈硬化，以及動脈粥樣硬化。所以無論胖瘦，隻要打呼噜，都應早做檢查。

　　輕度打呼噜不用重視

　　很多患者都有由輕度打呼噜而引起的重度打呼噜。打呼噜很容易造成中風、高血壓和心肌梗塞。但是很多産生這些并發症的患者有一部分的打呼噜并不是很響亮。

　　所以并不可以把打鼾聲音的大小而當成界限。所以隻要有打呼噜的現象就要及時到醫院檢查，而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認識到危害。

　　累才打呼噜

　　打呼噜嚴重者可能會發生睡眠猝死，但很多人都不知道是由于打呼噜導緻的。打呼噜随着病史而加重，病史時間長，那麼相對應的打呼噜死亡率就越高。

　　很多中年人正值年輕力壯的時候，認為打呼噜不是什麼嚴重的事情。殊不知打呼噜越久，就越容易導緻并發症。

　　打鼾的自我治療方法

　　采用側卧位睡眠

　　側卧位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基于上述原因，側卧位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

　　額外的枕頭

　　嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的後部萎陷，導緻打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

　　戒酒并停止服用某些藥物

　　酒精和某些藥物(如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

　　加強鍛煉，減輕體重

　　肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。

　　保持鼻腔通暢

　　治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

　　口腔防護器

　　這是一種下颌前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下颚向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾症狀。目标是相同的：讓你的下颚前傾一點，讓喉嚨後部不那麼狹窄。

　　加濕器

　　如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在卧室中放台加濕器。這會讓你的鼻窦排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔内的空氣流動，緩解打鼾症狀。夜晚，在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾症狀。

　　打鼾的治療誤區

　　1.藥物可以治療鼾症

　　至目前為止，在國際範圍内尚沒有一個公認的藥物可以用來治療鼾症。市場上有一些用于鼻腔的藥物雖然可以減輕鼾聲，但是副作用很大，不能說是治療鼾症的好辦法。

　　2.打呼聲音越響病越重

　　其實這是沒有科學根據的，鼾症的嚴重程度不是依鼾聲響度而定，而是以睡眠過程中呼吸紊亂頻度和缺氧程度為依據的。有的老年患者打呼聲音并不很響，不影響老伴，但打呼節律不均勻并伴有缺氧，需要及時治療。

　　3.鼾症是由于喉嚨裡長息肉引起的

　　很多患者都認為自己喉嚨裡長了息肉才引起打呼噜。把手術後症狀的複發誤認為息肉重新又長出來了。事實上是肥厚和松弛的咽腔粘膜在睡眠時發生振動和塌陷造成呼吸道阻塞引起打呼和憋氣。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道睡覺過度打鼾可能緻窒息是事實了吧，您也應該已經知道經常性的打呼噜的危害有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關打鼾的自我治療方法分享給身邊的小夥伴們呢？那還等什麼，趕快行動吧。

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