身體是革命的本錢。隻有把身子養好了，才有精力為生活拼搏。所以，别忘了要及時給自己充充電。上午十點曬曬太陽可以活血化瘀，按摩牙龈可以促進消化能力，與友人欣賞美景可以緩解壓力……小編帶你認識初夏養生的幾個招數，讓你健康朝氣面對每一天。

　　春末夏初，萬物都緊緊抓住這一黃金時光生長。被稱為“萬物之靈”的人類，也應抓住時機，狠狠給自己的健康充電，以備有更充沛的電力和續航能力。

　　給免疫力充電——上午十點的太陽最進補

　　陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人，體内的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。上午十點到下午兩三點太陽最好。其中，上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其應該在這段時間多曬曬太陽。

　　給消化力充電——上下左右按摩牙龈

　　腸胃是人體最重要的消化器官，是營養吸收的核心，是人體的“加油站”。而春末，新鮮蔬果特别多，人們應該抓住這一時機，好好給腸胃補充營養。另外，腸胃與牙龈可通過經絡的循環緊密聯系起來。上龈紅腫多為胃經火熱，下龈紅腫多為大腸蘊熱。注意口腔衛生，保護牙龈健康，常按摩牙龈也可保護腸胃。可在刷牙時用手指或牙刷按摩牙龈，先上後下，從左至右，每天三次，可健齒護腸胃。

　　給幸福力充電——好心情可以儲存

　　《環境心理學雜志》上的研究表明，美麗的自然景色可有效緩解心理壓力。該研究負責人彼得·卡恩說，“作為自然界的一個物種，我們需要接觸真實的自然界，并同它互動。”而春末夏初，繁花似錦，氣溫宜人，最适合約上家人或者三五好友，一起去尋訪美景。

　　早有心理學家發現，平時情緒良好的人，遇到不開心的事情更容易化解。好心情也是可以儲蓄的，所以趁此良辰美景，多與家人、朋友出外同遊，記錄美景，給自己積攢好心情，增強自己尋求幸福的能力吧。

　　給視力充電——好視力需要保持

　　使用電腦、看書、看電視時，您是否常覺得眼睛幹澀、酸痛、疲勞？長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。視疲勞還導緻成年人發生近視或提前花眼，白内障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也容易伴随用眼過度而來。

　　保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線适宜、保持正确的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，最重要的就是給眼睛補充營養。

　　現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有着非常密切的關系。用眼過多者，需要更多的維生素及礦物質。平時要多吃些粗糧、雜糧、綠色蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。

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