加班狗們當心“過勞肥”來襲-tft每日頭條

加班狗們當心“過勞肥”來襲

健康更新时间:2024-09-13 05:17:59

　　三大黑手，讓你越勞越胖

　　那麼，為什麼越是勞累反而會越胖呢，這是怎麼回事？原來，上班族的這種肥胖稱之為“過勞肥”，究其根本是由于壓力大，生活不規律所造成的。

　　久坐不起，缺乏運動：上班族每天面對電腦，常常一坐就是半天。有時候，吃完飯後也會立馬坐下，長此以往，不利于人體消化，脂肪容易在人體内堆積。并且，久坐不運動，人體的基礎代謝率就會下降，熱量消耗減少，想瘦就更加難了。

　　作息不規律，“瘦素”分泌失調：據調查表明，人體在睡眠不足的情況下，體内控制饑餓感的元素“瘦素”就會急劇下降，人在此時就會感到十分饑餓。對于上班族們而言，經常加班熬夜，導緻睡眠不足，容易饑餓，進食量就會增加，從而導緻人體“發福”。

　　這樣做，助你遠離“過勞肥”

　　保持充足睡眠：睡眠對一個人的重要性不言而喻，保持充足的睡眠能讓你第二天精神百倍，效率更高，最好每天保持八個小時的睡眠，再不濟也不能低于七個小時。當然，如果實在因為精神狀态不佳睡不着可以試着喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。

　　上班族常喝水：喝水的好處除了能增加飽腹感以外，還有利于食物消化。在就餐前，喝上一杯水，在吃飯時，減少食量。餐後喝上一杯水，幫助你消化腸胃中的食物，加快血液循環。對于上班族而言，餐前餐後喝水具有良好的排毒功效，從而能幫助你達到減肥的效果。

　　晚上九點後别進食：晚上九點後不再進食，除了喝水之外。如果實在饑餓難耐，可以吃一些水果或喝一杯酸奶。

　　久坐後起身走走：常言“飯後走一走，活到九十九”，吃完飯後，千萬不要馬上坐下來，适當的走一走，防止脂肪堆積。（妹子們更要注意，吃完飯後坐下來千萬也别翹腿，當心讓你的小腿變得粗壯！）

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