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冬季産後減肥的方法有哪些呢

健康更新时间:2024-07-01 17:57:09

　　相信很多在冬季生産寶寶的女性朋友們都會感到坐月子相比夏季會感到更舒适，可是也會讓她們感到難受的就是自己的身材變得太臃腫了，而以前的衣服也完全穿不下了。因此産後減肥就成為她們所要面臨的問題了，那麼冬季産後減肥的方法有哪些呢？針對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。

　　聽到這個消息，想甩掉産後贅肉的你還在等待什麼呢？别繼續待在溫暖的床上，抓住絕佳的瘦身時機，就馬上瘦起來。

　　不宅家，冬日出門做運動

　　嘻嘻，都說寒冷會幫助減肥，當然要趕緊出門做運動，讓低溫來幫我們燃燒脂肪而且冬季戶外運動的好處可是不少，除了幫助消耗更多的熱量，還能增強媽媽們抵抗寒冷的能力，更能增加大腦養分的供給，讓媽媽們頭腦更加清晰！堅持冬季鍛煉的人，減少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病的幾率。

　　瑜伽、普拉提、慢跑、瘦身操都是适合媽媽們的冬季戶外運動。不過，冬季由于受氣溫限制，身體尚虛弱的媽媽們鍛煉要比平時注意保護身體。

　　【注意事項】

　　1、提前做好準備運動。經常開車、長期坐辦公室、産後關節受損、患有心髒病、高血壓的媽媽們一般關節能力比較差，再加上冬季氣溫較低，人體血管收縮，肌肉和韌帶也比較緊，猛發力易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。建議一開始運動别做大重量的力量練習，并且要耐心做好準備運動。

　　2.最好避免直接戶外運動器材。居住北方的媽媽們，在零攝氏度以下時，直接用皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，在使用金屬器械時，最好戴上手套。無論南北方的媽媽，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋，避免脫手或滑倒。

　　3.做好身體保暖。冬天運動，最忌受寒，特别是産後不到半年的媽媽們，更要預防這種情況。建議鍛煉最好不要過早，在下午14時至19時之間。氣溫低于零下9.44℃，則不要選擇戶外運動。穿衣從内到外依序是：排汗層-保暖層-防風層。一般來說，排汗層是排汗内衣或者速幹T恤，保暖層是抓絨衣，防風層是沖鋒衣或羽絨服。運動後，媽媽們要及時脫掉濕透的内衣，并喝杯熱水暖身體。

　　以上幾段文字内容就為我們詳細地介紹了冬季産後減肥的一些方式方法，在此我衷心希望生産後的媽媽們都能夠認真閱讀上面的内容，這樣在日常生活中針對産後減肥才會顯得更加的有經驗和心得。當然我也希望媽媽們在減肥的過程中還是要保持自己身體的營養，這樣才能産出優質的奶水。

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