滑雪摔傷者中，下肢骨折的情況最多，如膝關節周圍的骨折，小腿骨折以及前後交叉韌帶損傷、半月闆損傷等；還有臉部、手部擦傷，膝蓋、腳踝和腰部扭傷，手腕戳傷等。滑雪教練提出，摔傷問題多發生在滑雪姿勢不正确，動作不協調且又急于求成的滑雪者身上。其中多數是長期不進行體育鍛煉的人，不僅身體協調力差，還易發骨質疏松。
如果您是第一次滑雪，要提前掌握滑雪的基本知識，做到心裡有數。
學會摔跤
滑雪運動技術性很強，在沒有很好掌握技術動作之前，不要盲目追求痛快和刺激，學滑雪首先要學會摔跤，倒地姿勢和角度都很重要。
防護裝備
滑雪前先戴上滑雪手套；滑雪鞋要選比平時自己穿的鞋大一号的，滑雪時膝蓋要前屈，這樣不易摔倒；滑雪闆長度不要超過自己的鼻尖，否則不易控制；雪杖不能太短，否則易造成重心不穩。另外，帽子和雪鏡也必不可少。
補充能量
滑雪可是個對體能消耗很大的項目，再加上一直在室外，熱量消耗得比較多，過了中午，氣溫就會明顯下降，會感覺非常冷，要準備些食物來及時補充，建議大家帶些高能食品放在身邊。
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