現在可以說神經衰弱是一種常見的神經性疾病，多病發于青少年時期，由于各種學業壓力出現精神方面的壓力、混亂，導緻最後神經衰弱的行程。但是，現在很多白領也會有這樣的問題，那麼，小編就來給大家講講，如果一不小心患上神經衰弱該怎麼辦呢？

　　首先需要明确神經衰弱形成的病因，工作勞累、過度用腦、精神壓力都可能會使它的病因，在治療之前要找出原因，然後根據病因确切的治療。

　　神經衰弱多見于腦力勞動者，經常參加體力勞動和體育運動的人發病率極低。因為體力勞動和體育運動可以使肌肉和關節的神經感受器發生運動，并傳到中樞神經系統，這有助于調節神經系統的功能。

　　另外，勞動和運動能促進和改善全身的血液循環，加快新陳代謝，使大腦得到充分的營養物質和氧，有助于消除疲勞，恢複正常功能。因此，患有神經衰弱的人可以經常參加一些體力勞動和體育運動，這有助于改善和減輕症狀。

　　同時也要注意養生有規律的生活作息，按時學習、工作、休息和睡眠。在睡眠前不要争論問題，不要高談闊論，不要思考能引起情緒波動的問題，不使大腦過度興奮，盡量消除怕失眠的恐懼感，讓思想放松。

　　另外，睡覺前不要喝茶咖啡等刺激性飲料。每天睡前用熱水洗腳，促進血液循環，有助于及時入睡。

　　那麼，神經衰弱吃什麼調理？

　　五味鲈魚湯

　　材料：鲈魚一條，五味子适量。

　　做法：1、将鲈魚宰殺後處理好洗幹淨。

　　2、将五味子用水浸泡後同洗好的鲈魚一起放在鍋中，加上适量的水煮至魚肉爛熟就可以食用了。

　　提示：此湯有補虛安神的功效，适用于失眠，神經衰弱的患者服用。鲈魚營養高，有補肝腎，益脾胃的功效。對肝腎不足的人有很好的補益作用。

　　黑棗桂圓湯

　　材料：黑棗20個，桂圓肉，雞蛋3個，蜜棗3個，米等各适量。

　　做法：1、将黑棗去核後洗幹淨放在碗裡備用。

　　2、桂圓肉，蜜棗洗幹淨，将适量的清水與黑棗，桂圓肉，雞蛋一同放在煲内，煮至雞蛋熟後，取出去殼，再與米一起放加煲内，小火煲一個小時左右就出鍋了。

　　提示：此湯中的黑棗有健脾補血，益心的功效，煲湯時去核可以減少燥性，桂圓肉養心血，安心神，雞蛋滋陰補虛，蜜棗既可以使湯清甜，又補而不燥，與米一同煲湯，養腸胃，幫助吸收。糖尿病患者吃的話可以把蜜棗去掉，湯好後加一點點鹽就可以，此湯養心血，安心神，适于神經衰弱的患者服用。

　　芹菜棗仁湯

　　材料：鮮芹菜，酸棗仁适量。

　　做法：1、将材料中的芹菜和酸棗仁清洗幹淨放着備用。

　　2、将芹菜切成段，同酸棗

　　仁一起放在鍋中，加入适量的水一起煮成湯。

　　提示：此湯有平肝清熱，養心安神的功效。适用于神經衰弱引起的失眠健忘患者服用。芹菜中有一種成分有鎮靜作用，對人體能起到安定作用，消除煩躁。

　　淮杞玉竹湯

　　材料：淮山藥，枸杞子，玉竹，鮮蚝，鹽，油等各适量。

　　做法：1、将淮山藥，枸杞子，玉竹洗幹淨後，浸泡一個小時。

　　2、将鮮蚝洗幹淨瀝幹水。

　　3、上鍋燒油，将鮮蚝放入

　　幹爆5分鐘，鏟起備用。

　　4、将适量的清水倒在煲内，煮開

　　後加入所以處理好的用料，大火燒開後改用小火炖兩個小時，最後加上鹽調味就可以食用了。

　　提示：淮山藥有健脾補氣的功效，枸杞子有補血的功效，玉竹有滋陰生津的功效，鮮蚝滋陰養血，甯心安神。還有護心的作用。此湯具有健脾補血，養血安神的作用。

　　以上就是小編給大家總結的一些關于緩解精神衰弱的一些方法。其實，神經衰弱或許聽起來不好治療，但是也不能氣餒，要樹立正确的信心堅持治療，才能更好的調整神經功能恢複至正常狀态。在日常生活中，就要注意保持良好的生活環境和生活習慣，這在一方面也是預防精神衰弱的一個方法。

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