減肥對于每個人來說都非常重要，尤其是對于斷奶後的孕媽來說。如果産婦斷奶後不積極減肥瘦身，那麼就很難讓身材恢複原樣。斷奶後減肥方法有哪些呢？通過蘋果減肥法可以幫你快速減肥。接下來說說減肥的方法有哪些吧！

　　斷奶後減肥

　　媽媽都知道，母乳對于寶寶來說，是最佳喂養方式。所以，聰明媽媽堅持母乳那是必須的，也有人說堅持母乳能幫助産後減肥，更有的說在斷奶之後會迅速瘦下來，斷奶後真的會瘦嗎？斷奶後如何減肥可以瘦得更快些呢？

　　斷奶後不改變飲食結構會發胖

　　女性哺乳期吃量大，要同時提供兩個人的能量供寶寶的生長發育需要，還有你自身的産後身體恢複，哺乳期一般都攝入的蛋白質、脂肪、糖比較多，吃的湯水較多才能生成奶提供給寶寶吃。所以胖得比較厲害。斷奶後機體隻需供給一個人的熱量和營養，相對來說進食量少了，而且飲食不需要像以前那樣注重了，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物，故容易瘦，而且人體内的催乳激素水平也下降了。

　　斷奶後，寶寶不在吃母乳，新媽媽體内的營養會堆積下來，可能會造成斷奶發胖;但是因為寶寶不再吃母乳，新媽媽也就不用在分泌乳汁了，如果媽媽還不改變飲食結構，可能會發胖。

　　給寶寶斷奶後，媽媽可能會瘦下來，但這并不是絕對的，要根據媽媽的體質、飲食和運動方面的因素而定。

　　減肥方法一：慢跑

　　女性斷奶之後，自身的身體其實也是呈現一種比較臃腫的狀态。想要改變這種狀态，可是有時候也會感受到一種疲憊感。那麼這個時候，比較适合新媽媽們的運動就是慢跑，慢跑比較不容易使人産生疲憊感，産婦們也會比較喜歡。通過慢跑，産婦們可以逐漸的消耗體内的脂肪。因此，每天傍晚的半小時或者是清晨的半小時，室外适當的慢跑，也可以放松一下自己壓抑的心情。

　　減肥方法二：散步

　　當孩子斷奶的時候，孩子處于最喜歡到外面逛的時期。要是新媽們想要減肥，又要帶着寶寶。我們就可以找到最佳的時機帶着寶寶到小區裡面散步。飯後百步走，百病都消除。吃好午飯的時候，我們可以帶着寶寶去散散步，這樣利于食物的消化，又能夠滿足寶寶愛逛的心理。

　　減肥方法三：按摩

　　女性生産之後，身上肥胖的部位會比較多，我們還是可以采取按摩的方式進行減肥。女性們可以在睡覺之前，将手塗抹上護膚的按摩精油。用手按摩身上肥肉較多的部位，利用這樣的按摩，摩擦生熱，可以促進體内脂肪的分解。按摩減肥法雖然比較麻煩，不過還是比較有效果的。而且，通過對身體的按摩，還能夠緩解一天的勞累。

　　減肥方法四：仰卧起坐

　　新媽媽肥胖的部位一般是在腹部，這個部位的脂肪囤積最嚴重。因此産後新媽媽想要進行減肥，那麼就要選擇一項較為有效的運動，幫助減掉腹部的肥肉。比如選擇仰卧起坐。仰卧起坐的減肥方式還是比較有效的。不過需要提醒新媽媽的是這些仰卧起坐的減肥方式，在實行的初期，會有非常嚴重的副作用，就是腰部會有酸痛感。不過，這種酸痛感不會堅持太久，兩三天後就會自然的消失。因此，減肥不僅僅要付出時間，也是需要付出一定的代價的。

　　總而言之，任何的減肥運動還是需要我們的堅持不懈，隻要堅持去做，每天消耗一點身體内的脂肪，總有一天肥胖臃腫的身材會慢慢的消失，曼妙的身材自然就會回來了。

　　三天蘋果減肥法

　　1、三天蘋果減肥法就是連續三天隻吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2、按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是甜度大的蘋果。不容易造成胃酸過多。

　　4、蘋果要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　5、在這三天内，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　6、減肥期間，腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不适。

　　助你減肥的方法

　　睡眠質量

　　每天的睡眠時間不應該少于七個小時，多于九個小時，盡量在晚上十一點前睡眠，由于九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，可以幫助身體排毒，加速新陳代謝;但如果睡眠不足的話，不但會影響白天荷爾蒙的分泌，還會影響“瘦體素”的分泌。

　　少食多餐

　　每頓飯都少吃點，一天多吃幾次，會幫助促進腸胃蠕動、分解食物吸收營養，消耗的熱量也會更多。

　　爬樓梯

　　爬樓梯是身體卡路裡消耗得最快的最健康的減肥方法之一。每天晚上爬半個小時至一個小時就能感到體能脂肪熱量的釋放，特别針對那些較嚴重肥胖者，會有很明顯的效果。

　　跳繩

　　跳繩的過程雖然很累，但卻是最健康、最快的減肥方法之一，每天運動一個小時左右，對腹部、手臂和大腿的減肥很有效果。

　　白醋減肥

　　據調查，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，平均一個月就能減掉6斤脂肪。因為白醋中含有的氨基酸不僅能消耗體内脂肪，還能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝，瘦身必備。

　　吃什麼減肥快

　　1、紅豆

　　能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份，讓你多排尿又解宿便，進而防止身體浮腫。

　　2、芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1及鈣質，尤其是其中的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，真可說是瘦大腿之最佳營養素。

　　3、蕃茄

　　利尿功效第一名，幫助女生排出身體多餘水分，預防水腫造成的假肥胖。

　　4、蛋

　　維他命B2可以消除脂肪，磷、維它命B1以及煙堿酸，可對抗下半身贅肉。

　　結語：想要減肥是需要采取正确的方法的，我們隻有運用好的減肥方法，才能讓減肥效果達到最好。在平時的時候，要多吃一些低卡路裡的食物，并且多做一些有氧運動，這樣對于減肥很有幫助！

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