1、要想生一個健康的寶寶，夫妻雙方的努力都必不可少。男方最好要提前一年戒煙、戒酒，女方要保持一個良好、健康的作息狀态。如果夫妻雙方都身體良好，那麼就可以準備要寶寶了。
2、但是，在懷孕前，夫妻雙方一定要做一次正規的體檢。其中包括身體各項基本檢查，還有遺傳病，以及傳染病的檢查。如果實在不放心，可以在家用愛衛的唾液測艾滋試紙先進行自測，再去醫院檢查。
3、如果經過檢查，發現雙方身體狀況良好。那麼女方要提前半年開始吃葉酸。葉酸的作用非常廣泛：能提高孕媽媽的抵抗力，預防妊娠高血壓等病症。它能夠為胎兒提供細胞發育分裂過程中所必需的營養物質，還能夠為胎兒神經系統的健康發育提供保障，增強胎兒大腦發育的同時，提高胎兒智力。它還有預防新生兒貧血的作用，降低新生兒患先天性白血病及産出畸形兒的概率。
4、除了補充葉酸，還要注意日常飲食，多吃蔬菜水果，多運動，早睡早起。将身體調理至最理想的生育狀态。
5、在準備受孕的這段時間裡，飲食一定要清淡。建議可以在排卵期同房，這樣受孕率較高一些，期間注意好衛生和飲食，減少吃辛辣刺激的食物，另外，最重要的是，備孕期間避免濫用藥物。每一種備孕期使用的藥物，都必須經過醫囑。
6、最好準備一些驗孕棒，及時了解自己是否懷孕。如果拿不準排卵期，其實可以準備一些排卵試紙，在差不多的時間測試。
7、備孕雖然是一件辛苦的事，但是做母親的自豪感一定遠遠大于辛苦。祝願天下所有準媽媽，都可以擁有健康、漂亮、聰明的寶寶。
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