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研究顯示步行快老人易高壽

健康更新时间:2024-07-12 04:59:59

　　研究顯示步行快老人易高壽

　　數據顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，隻有27%的人死亡。研究人員稱，該調查揭示出行走速度是壽命長短的“預警器”，即使在身體健康的人身上同樣适用。

　　學者在探索長壽奧秘時，也發現壽星有長期快步走的習慣。用較快的速度走路，對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生都有良好作用。

　　走路速度和身體機能是相輔相成的。一般來說，走得快的人，心髒、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協調能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防範能力自然更佳；反過來說，長期有規律地快走，也能提高人體各方面生理機能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。

　　對年輕人來說，一般7～10分鐘走1公裡，步幅在0.75米左右；但到了四五十歲，走1公裡大概就需要10分鐘以上了。随着年齡的增長，頻率會逐步下降，步幅也會變小。日本東京保健體育教授波多野建議，快速步行時間一般要持續半小時左右，速度以每分鐘120步左右為宜。

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