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減脂期間怎麼喝蜂蜜

圖文 更新时间:2024-07-18 09:31:31

減脂期間怎麼喝蜂蜜(減脂小科普蜂蜜)1

很多人會在早上喝一杯蜂蜜水,認為其潤腸通便利于減脂。也有一大部分人認為,蜂蜜水就等同于糖水,會讓人越喝越胖,今天我們從客觀角度了解一下蜂蜜。

減脂期間怎麼喝蜂蜜(減脂小科普蜂蜜)2

首先每100克所含熱量約320大卡,其中含糖量可達70-80克,水分含量約18克,其他營養成分約占5%,我們沖調飲用的蜂蜜大約10克,其中七八克是單糖的組合,盡管可以直接被人體吸收而增加飽腹感,減少其他熱量攝入,但你說他是糖水也不足為過,不過即使是十分優質的控糖減脂餐,換算下來一天所攝入的糖量也在60克左右。

減脂期間怎麼喝蜂蜜(減脂小科普蜂蜜)3

所以一杯蜂蜜水的糖量并不是不可以接受,如果你真的喝蜂蜜水起到了潤腸通便的作用,隻要血糖健康,也是可以繼續飲用的。但是我們也不要誇大其不足5%的其他營養成分的作用,因為飲用10克蜂蜜水,你吸收的營養也确實微乎其微。

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