生活中雖然我們都知道要注重養生，但是還是有很多人卻不知道自己進入了養生誤區，你們都知道哪些屬于養生保健誤區嗎？下面就讓小編給大家說說吧。讓我們早日擺脫掉這些養生保健誤區，這樣我們才能夠真正的健康起來，擁有健康的身體。一起來看看吧。

　　1、裸睡更加健康

　　有些女性朋友們誤以為裸睡更舒服，也對身體更加健康。其實，裸睡是會非常舒服，但是，這跟健康可沒有什麼關系，如果女性朋友們靠裸睡來養生，那可是犯了很大的錯誤了。床上、被子上，都會有一些我們肉眼看不到的細菌，如果裸睡，對于皮膚以及女性朋友的生殖器官都會産生傷害，會嚴重增加女性朋友們患婦科疾病的機率。因此，女性朋友們最好不要陷入裸睡養生的誤區。

　　2、中藥要趁熱喝才好

　　有些女性朋友們認為中藥要趁熱喝才好，其實，一般的中藥最好都是溫熱服用，适合的溫度就好，一定不能過熱，而且要根據女性朋友們不同的情況而定，如果是需要滋補身體的，并且是溫補的食材，那麼，可以溫服，而如果像是夏天緩解中暑的中藥，就需要最好冷服了。

　　3、每天要喝足八杯水

　　女性朋友們最容易陷入的養生保健誤區就是每天要喝足八杯水，有利于身體健康這樣的情況，由于女性朋友們每個人的水分需求量都不同，如果陷入誤區、喝水過多，不但對身體健康沒有益處，反而會增加了腎髒的負擔，很容易導緻腎功能的衰竭，影響甚至健康。其實，如果你每天沒有喝很多水，可是卻從食物和果蔬當中攝取了足夠的水分，那麼，也相當于為身體補充了豐富的水，沒必要一定要恪守每天八杯水的錯誤概念。

　　4、熱水泡腳健康保健

　　很多女性朋友們都有用熱水泡腳的好習慣，沒錯，這是一個養生保健的好習慣，用熱水泡一泡腳，然後再按摩一下腳底，非常舒适而且很保健。然而，用熱水泡腳也要有所講究，如果沒有掌握好其中的學問，就很難做到養生保健的效果。用熱水泡腳，水溫不要超過50度，同時，水位一定要蓋過腳踝，有心髒疾病的女性朋友們泡腳要慎重，水溫不要過高，否則很容易影響身體健康。

　　養生保健中的幾大誤區，女性朋友們一定要有所了解，另外，如果想要獲得更好的保健效果，最好遵循飯後休息站立半個小時、經常按摩頭部、經常按摩腳底等非常基本的養生原則，能夠幫助女性朋友們獲得更好的保健效果。

　　女性朋友們在養生保健、滋養身體的過程中，要注重幾大原則，才能夠更好的達到養生保健的目的。接下來，女性朋友們就跟99健康網的小編一同來了解一下冬季養生的健康準則吧，讓我們可以更好的進行冬季滋養身體！

　　女性養生食物

　　韭菜炒雞蛋

　　1.将韭菜擇洗幹淨，控幹水分後切成3厘米長的段;将雞蛋打入碗内攪勻待用。

　　2.将炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出。

　　3.炒勺仿佛植物油燒熱後，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，颠翻兩下，即可出鍋裝盤。

　　菠菜粉絲

　　1.菠菜擇洗幹淨，粉絲洗淨，分别用開水焯一下，撈出，瀝淨水;大蔥去根洗淨切成蔥花，姜洗淨去皮切成末。

　　2.鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末炝鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，将菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。

　　炝拌蓮藕

　　1.姜洗幹淨去皮切成末。

　　2.鮮藕洗淨削去黑皮，切成薄片，放入涼水内稍洗。

　　3.鍋中放适量清水，燒開後倒進蓮藕焯熟，撈進涼開水裡，帶晾涼後瀝幹。

　　4.藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤内，放上姜末。

　　5.最後用花椒油炝在藕片上即可。

　　鹵雞蛋

　　1.鍋置火上，放入雞蛋和适量的清水煮10分鐘，撈入冷水中浸涼。

　　2.鍋置火上，放入剝去外殼的雞蛋，加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及适量的清水，燒沸後，繼續用中火稍10分鐘左右即離火，将鹵汁和雞蛋一起倒入盆中，晾涼後，雞蛋切成六瓣，在盤中擺成菊花形，澆上鹵汁即成。

　　花生紅棗粥

　　鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗幹淨的糯米和适量的水，燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。

　　99營養師溫馨提醒韭菜溫中補氣、補腎益陽、還有很好的消炎殺菌的作用，可用于白帶、寒性閉經、陽痿等輔助治療，但胃腸功能不好的人要少吃，以免消化不良。

　　1、為身體多補充維生素

　　初冬，女性朋友們需要多為身體補充充足的營養，而冬季是蔬菜的淡季，女性朋友們更要多吃新鮮的蔬菜和水果，來為身體補充充足的維生素和礦物質，一般來說，女性朋友們冬季都是吃魚和肉比較多，蔬菜偏少，也就導緻體内維生素沒有那麼充足，因此，就更需要補充這方面的營養，冬季女性朋友們可以多吃蘿蔔、菠菜、大白菜、大頭菜等補充維生素，另外，吃足夠的水果也能夠補充一些維生素和礦物質。

　　2、多喝水

　　冬季的空氣相對比較幹燥，風力大，人體的汗液也會蒸發得很快，皮膚和身體都很容易缺水，而且還會出現缺乏維生素的現象，那麼，除了要多補充維生素之外，更要多喝水，以維持身體正常的新陳代謝，防止皮膚幹燥和身體缺水。

　　3、注重禦寒保暖

　　冬季，由于天氣寒冷，女性朋友們就要穿得比較多，然而，有些女性朋友們并不想穿太多，因為這樣并不能展現出自己的好身材，因而會選擇穿少一點，其實，這還真是隻要風度不要溫度了啊。冬季如果不做好禦寒保暖工作，很容易讓寒氣入侵身體。不僅僅是穿衣過少，吃冷飲、喝涼水這些都會令寒氣入侵體内，從而對身體産生非常大的傷害。女性朋友們尤其是在經期更不能吃太過生冷的食物和冷飲，多穿衣物，注重腹部的保暖。

　　4、飲食上多攝入蛋白質

　　冬季天氣寒冷，人的食欲也會提高，人就很容易長胖，女性朋友們适宜在冬季多攝入蛋白質，以幫助身體提高免疫力和抵抗力，預防各種流感和病毒。因此，女性朋友們要多吃豆類食品、大豆、豆腐、雞蛋等等，都可以幫助女性朋友們補充蛋白質，增強機體健康！

　　5、早餐不能落下

　　冬季由于天氣非常寒冷，女性朋友們也就很容易懶床不想起床，因而就可能錯過了早餐時間，不吃早餐對女性朋友的身體傷害非常之大，嚴重影響子宮以及肝髒的健康，身體也會越來越沒有營養，不吃早餐危害性特别大，女性朋友們一定要加以重視。冬季即便不能夠很早起床，也要在八點半之前起來，九點之前一定要吃上早餐，來為一整天的身體補充足夠的營養和能量。

　　結語：以上就是小編介紹給大家的養生常識，對于養生誤區大家是不是又有了新的認識呢？其實，隻要我們平時多注意一些，做個生活的細心者。按照小編介紹給大家的方法，我們都可以很好的的避開這些養生誤區。讓我們擁有正真的健康。希望今天的介紹能給大家帶來幫助。

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