乳房是女性的第二性特征，也是身體最敏感的部位之一，乳房的健康非常重要，那麼，大家對于乳房下垂的類型和原因有多大的了解呢，我們該怎樣去做預防工作呢，在日常生活中我們該怎樣去護理自己的乳房呢，又需要注意點什麼呢？下面就由小編來給大家講一講吧。

　　乳房下垂的類型

　　（一）乳房下垂分度：

　　一般有四種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。

　　輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm

　　中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm

　　重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm

　　特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上

　　（二）乳房下垂的外觀形态：

　　一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。

　　紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠端的冠狀面，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區域皮下所緻，常合并大乳暈綜合征。多見于哺乳後的中青年婦女。

　　三角巾狀乳房下垂系整個乳房呈扁平狀，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形，乳房縱徑大于橫徑，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區域皮下。多見于中老年婦女，特别是絕經後的婦女。

　　牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠端冠狀面基本相等，或者遠端略小，乳房縱徑較長，乳頭位于乳房下線，外觀如牛角，乳房内纖維及脂肪組織相對增多，乳腺組織較少，乳房手感較緻密，皮膚彈性較好，此類乳房下垂多見于青年女性。

　　如何預防乳房下垂

　　（一）選擇合适的胸衣

　　一定要适時戴上内衣，這對提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，内衣的大小要根據胸形而定。

　　1、全杯的适合全面包圍乳房，它可以将擴散或松弛的乳房收緊，适合胸部豐滿或松弛的女性。

　　2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以将胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較适合胸部下垂的女性。

　　3、3/4杯則适合胸部豐滿但下垂的女性。

　　4、側杯可以将乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，适合胸部外擴或扁平的女性。

　　5、此外，鍛煉時要穿上運動型内衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房内的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳繩時要特别注意。

　　（二）防止乳房被撞擊、擠壓

　　（三）注意睡眠姿勢

　　在睡姿方面，特别不能趴着睡覺，最好取仰卧位。否則對乳房不好，也有可能産生乳房下垂的現象。

　　（四）避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡

　　如果用熱水刺激乳房，有可能會導緻乳房下垂，因為熱水可能燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

　　此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

　　小編建議，女性要每天運動來做乳房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運動，幫助身體活絡經脈。乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要随意讓它陷入危險之中。

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