春節期間大吃大喝特别的爽，但是你知道嗎？春節前辛苦減下去的贅肉又回來了。每逢佳節胖三斤，春節過後又開始在擔憂如何減肥了。那麼你知道春節後如何減肥嗎？

　　6個減肥方法

　　1.騎自行車

　　最有效的運動減肥方法之騎自行車。騎自行車不但能很好的鍛煉，而且還環保，中國的環境已經被污染得不行了，為了減肥，也為了環境我們騎自行車減肥那是理所當然了，每天借助自行車上下班就夠了，養成這個好習慣，你不瘦都不可能。

　　2.調理腸胃

　　春節長假期間容易發胖的主要原因就是飲食不規律引起的。如果已經犯下錯誤，想補救，要先調理好你的腸胃。可多選降血脂、潤腸的食物，去除内髒的脂肪，達到清腸、調養腸胃的目的。如山藥。山楂、薏仁、黃瓜等。同時，可常喝一些白開水，讓腸道及時排空。

　　3.利用間歇訓練來減肥

　　在中低強度的有氧訓練中，間歇性地沖擊強度，有利于身體更快燃燒熱量，如果你正在減肥，不妨試試将間歇性訓練加入你的有氧訓練中，你将發現，雖然自己練得上氣不接下氣，但脂肪減少的速度快了很多。

　　4.細嚼慢咽

　　細嚼慢咽可助排毒：吃東西時，細嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各種毒性物質，排除更多毒素。

　　5.每周吃一天全素食

　　每周吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中産生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體内營養會不均衡，所以建議每周有一天吃素，是最合适的。

　　6.慢跑

　　跑步也是春節後快速減肥方法之一。跑步相信每個人都能做到，每天下班之後去附近的學校操場圍着操場跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。

　　下一頁：吃什麼食物減肥春節後常吃這些減肥食物

　　1.香蕉

　　香蕉裡含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體内水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降低，脂肪燃燒就會減少。每天，要确保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克。

　　2.牛奶

　　如果感覺到食道或者是嘴裡太油膩的情況下，可以選擇喝杯牛奶，這樣，保持你的食道潤滑後，就不會有油膩的感覺了。

　　3.蘋果

　　國外有句諺語：“一日一蘋果，醫生遠離我”。它對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，将腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告别“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。

　　4.洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝髒特别有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體内積累的毒素，有助排便。

　　5.白蘿蔔

　　蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則适合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

　　總結：以上就是今天為大家介紹的，不知道春節回家你胖了幾斤呢？如果你想快速恢複之前苗條的身材，就趕快試試作文庫知識百科為你推薦的減肥方法吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!