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準備要小孩吃什麼好呢

母嬰更新时间:2025-02-08 23:04:18

　　随着生活水平不斷的提高，越來越多的家庭對孩子的關注度也有很大的提高，現在女性能夠孕育一個健康的寶寶對于很多家庭都是比較首要的任務，尤其當今對優生優育比較提倡，于是很多家庭在備孕之前都會做好充足的準備，不僅要做好孕前的檢查，飲食上還要做好調整，隻有把身體調理到最佳狀态才能孕育健康的寶寶，下面一起了解下女性準備要小孩吃什麼好。

　　女性準備要小孩吃什麼好

　　一、水果。水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，盡管 90% 都是水分，但富含維生素 C 、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受

　　二、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體内儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特别是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

　　三、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顔色的莴苣，顔色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以随時在湯裡或是餃子餡裡加入這類新鮮的蔬菜。對于菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

　　孕前做好充足的準備是非常有必要的，這樣能減少在懷孕期間的很多意外。上面就是對女性準備要小孩吃什麼好的介紹，通過了解之後我們知道女性孕前多吃青菜水果多身體有很好的調理作用，另外女性備孕期間一定要避免抽煙，并且保證規律的作息時間，準備懷孕的前三個月也要服用葉酸。

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