每逢節假日，總有一群人圍坐在一起，磕着瓜子聊着天，從寶寶的衣食睡，聊到屎尿屁，從日常氣得頭頂冒煙，到樂得捂着肚子咧着嘴。作為寶媽的一員，你一定參與了多場這樣的“育兒交流會”了吧？

XX牌魚肝油、鈣鐵鋅膠囊、某國的DHA滴劑……“前輩寶媽們”熱情分享，定為你敞開了通往寶寶營養品的購物大門。但是，新媽别急：買之前先弄明白，寶寶真的需要補營養品嗎？需要補哪種營養品？鈣、鐵、還是鋅？營養要在恰當的時間恰當地補充才有用哦！

下面這份“時間表”，新手媽媽請收好

0-3歲是寶寶大腦發育的黃金期，因為這階段，大腦發育很「快」。那有多快呢？

• 出生時，腦細胞數量約達到1000億個，和成人大腦非常接近。
• 3歲時，腦重約達到成人大腦的85%。

如此快速的腦發育，自然離不開多元營養的支持，特别是腦細胞膜的主要結構脂肪酸——DHA。腦細胞數量的增加、體積增大、腦細胞之間的連接以及信息的傳導都和DHA有關。經研究證實：攝入低水平DHA1與未攝入DHA，貝利MDI指數2無顯著差異，而攝入達到權威優量DHA水平3時，貝利MDI指數比未攝入DHA組高7分。

DHA這麼重要，寶寶怎麼補？

• 還在媽媽肚子裡的胎寶寶，獲取DHA全靠媽媽啦！建議孕媽每周吃2-3次海魚，如鳳尾魚、鳕魚、比目魚、三文魚、沙丁魚、鲈魚；在保證均衡飲食的基礎上，每天飲用兩杯含高DHA的配方奶粉。

• 6月齡内的小寶寶，還是要靠媽媽。母乳天然含有DHA，要堅持純母乳喂養寶寶至少到6個月哦！哺乳期媽媽自己平時要注意适量吃一些海魚，繼續喝媽媽奶粉，有利于提升乳汁質量。

• 6月齡以上的寶寶，母乳和富含DHA的輔食雙管齊下。若因種種原因無法繼續母乳喂養，可以選擇科學添加DHA的配方奶粉作為補充，支持寶寶達到權威優量DHA水平。

關鍵詞——純母乳喂養！由于人乳中維生素D含量低，純母乳喂養寶寶不能通過母乳獲得足量的維生素D。1歲内的寶寶，維生素D的适宜攝入量為10微克/天（即400IU/天）。

那非母乳喂養的寶寶不用補嗎？

• 0-6月齡時，每日喝的配方奶奶量足夠（約1000ml/天），就不必擔心維生素D缺乏。但如果寶寶喝奶的量不足，就應咨詢醫生，獲得專業的營養建議。

• 7-12月齡時，保持奶量（不低于600ml/天），根據醫生專業建議酌情補充維生素D。

維生素D怎麼補？

• 最簡單的方法是曬太陽，但對6月齡内的嬰兒來說，這不是最佳的選擇，建議應咨詢專業的兒科醫生，通過維生素D滴劑進行直接補充。

• 6月齡以上的寶寶，雖然已經添加輔食了，可惜天然食物中維生素D的含量極少，是很難靠這些來滿足補充需求的，應結合奶量，根據醫生專業建議酌情補充維生素D制劑。

寶寶6個月體檢時，需要做一個血常規檢查，醫生還會囑咐媽媽們開始注意給寶寶補鐵。随着寶寶快速生長，原本在胎兒期儲存的鐵也消耗得差不多了，此時正需要輔食來“加油助威”呢。

小提醒:6月齡内的寶寶，無論是母乳或奶粉喂養，靠着從胎兒期就儲存起來的鐵和奶中的鐵，基本能夠滿足鐵需求，一般不需要額外補充。但早産寶寶由于出生早，體内鐵儲存少，則需要更早開始補鐵。具體的時間和補充方式，務必遵循醫生醫囑。

6月齡以上寶寶吃什麼補鐵？

• 寶寶滿6月齡起開始添加輔食，這“第一口輔食”就可以是強化鐵嬰兒奶粉。

• 待寶寶再大一些，可以逐步添加富含鐵的肉類和蔬菜來補鐵，比如紅肉（包括豬肉、牛肉、羊肉）、動物肝髒的鐵都非常豐富，且吸收率高；綠葉蔬菜中的西蘭花、甘藍、芥蘭、水芹、大白菜、荠菜等鐵含量也很豐富。

• 在餐後再寶寶吃一些富含維生素C的水果，比如鮮橙、猕猴桃等，能夠更好提高鐵的吸收率哦。

保證飲食均衡、沒有其他影響鋅吸收的疾病，寶寶基本上不會缺鋅。隻是由于父母的過分擔心，反倒“被缺鋅”。寶媽該做的其實是安排好寶寶的飲食，預防缺鋅，而并非刻意給寶寶補鋅。

如何保證寶寶攝入足量的鋅？

在鋅缺乏的兒童中，動物性食品攝入不足、谷類攝入不足、愛吃甜食、二手煙等是最主要的原因。

• 建議優先考慮增加寶寶對動物性食品的攝入，因為動物性食物（如魚、肉、肝、腎及貝類）含鋅豐富，且利用率高，假如平時攝入足量，一般就不用太過擔心缺鋅。

• 果平時兒童飲食不均衡，攝入紅肉、動物内髒、海産品較少，有缺鋅的表現，去醫院做檢測也發現缺鋅，可以在專業醫生的指導下服用補鋅制劑。

寶寶健康成長是家長們的祈願，但營養不能為補而補、跟風盲目。

除了維生素D外，大部分營養首選的攝入途徑都是經由食物來源獲取，如需考慮使用補充制劑，務必先征詢醫生的專業意見，給寶寶更科學、更有針對性的營養呵護哦。

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