12歲兒童補鈣的食譜-tft每日頭條

12歲兒童補鈣的食譜

母嬰更新时间:2025-02-23 12:05:24

黑米核桃紅棗米糊

時蔬鮮蝦蒸蛋

推薦月齡：12月

配餐用途：主食

營養特點：

黑米核桃紅棗米糊，含鐵和鈣離子，并含有大量纖維素，能有效改善缺鐵性貧血，促進腸道蠕動，具有益氣，潤腸通便的功效與作用。而時蔬蝦仁蒸蛋，具有豐富的蛋白質，鈣和維生素，為寶寶的生長發育提供充分的營養。

食材準備：

營養米糊:黃小米15g，黑米10g，紅棗3顆，核桃2個，山藥一小段

時蔬鮮蝦蒸蛋:鮮蝦仁6個，胡蘿蔔4片，雞蛋1個，西蘭花适量

配料:姜适量、輔食油

操作步驟：

營養米糊:

①将10g黑米，15g黃小米洗幹淨備用，一小段山藥去皮洗幹淨切成小塊，兩個核桃去殼剝成小塊，3個紅棗清洗幹淨去核。

12歲兒童補鈣的食譜（一歲寶寶的元氣餐）1

②将所有食材全部放入破壁機中，加入240ml的水，選擇米糊模式邊煮邊破壁，攪打好倒到碗裡即可。

12歲兒童補鈣的食譜（一歲寶寶的元氣餐）2

時蔬鮮蝦蒸蛋:

①6個鮮蝦剝殼去蝦線放幾片姜去腥；将6個蝦仁，4片胡蘿蔔放入放入輔食機中攪打細膩，均勻地鋪在碗底。

12歲兒童補鈣的食譜（一歲寶寶的元氣餐）3

②碗裡打入一個雞蛋加适量的溫水（大概3個蛋殼的溫水），攪拌均勻倒入裝了蝦泥的碗中，撒一些西蘭花碎，蓋上保鮮膜，用牙簽紮一些小孔方便透氣，上鍋蒸1分鐘左右拿出。

12歲兒童補鈣的食譜（一歲寶寶的元氣餐）4

此時，時蔬鮮蝦蒸蛋好了，米糊也剛剛打好。把米糊倒入碗裡放涼就可以享用了營養豐富，開啟元氣滿滿的一天啦。

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