性能力下降對一個人來說是非常難以啟齒的。如果被别人知道後，那麼對性能力下降的人來說是會有非常大心裡壓力的。所以才會有很多人積極的提升性能力。性能力下降跟不好的習慣、體質下降等有很直接的關系。如果不能很好的控制，那麼還能對身體健康有威脅。現在我們就說一下做什麼能提高性能力。
現代醫學研究發現，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。
以下介紹助陽生精飲食的3個要素：
1）食用含有鎂的信物。鎂有助于調節人的心髒活動、降低血壓、預防心髒病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海産品。
2）精氨酸是構成精子頭産的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鳝魚、泥鳅、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3）精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不可小觑作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蛎、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麸皮及蓮子等是必要的。牡蛎肉中鋅含量居衆物之冠，注意攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體内其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
提高性能力不能隻靠單純的一種方法。這樣不會讓性能力有很明顯的提升。就算是有提升，也都隻是暫時的。長期的提升性能力一定要靠綜合的方法。控制飲食，增加體育鍛煉，減少疾病傷害等。這樣才能真正的讓性能力得到比較好的恢複和提升。
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