女人手腳冰涼怎麼調理調理女人手腳冰涼的方法-tft每日頭條

女人手腳冰涼怎麼調理調理女人手腳冰涼的方法

健康更新时间:2025-01-22 13:26:09

　　女人手腳冰涼怎麼調理

　　1.睡前泡腳

　　睡前泡腳不僅可以促進自身末梢血管的血液循環，慢慢的讓手腳溫暖起來。同時還能夠有效的改善很多女性朋友出現的睡眠質量差，失眠多夢等一系列問題。泡腳時間經常保持在五至十分鐘左右，效果會更好。

　　2.适當鍛煉

　　運動可促進血液循環。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。

　　3.飲食調理

　　平時應多吃一些富含維生素E、B、煙酸等食物和能擴張末梢血管的食物，這樣不僅可以達到補身體的作用，手腳也能不再冰涼。此外，還可吃些堅果、胡蘿蔔、菠菜、木瓜、黃豆等溫熱性食物，避免吃生冷食物。且還應多吃些溫補食物，如黑芝麻、桂圓、姜母鴨等，這樣不僅可以達到補身體的作用，手腳也能不再冰涼。

　　4.注意保暖避寒

　　冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行适當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

　　5.指壓按摩

　　可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，将腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。

　　6.調整心态

　　研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3~6℃，平靜後便可恢複。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

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