空心菜具有解毒、清熱涼血、利尿的作用，含蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、菸酸、胡羅蔔素、維生素B1.B2、維生素C等物質，是日常餐桌普遍可見的菜色之一，下面作文庫知識百科小編就給大家介紹空心菜的做法大全。

　　空心菜怎麼做好吃？空心菜的做法大全

　　空心菜汁

　　空心菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤澤皮膚。

　　用料：

　　空心菜50克（可食部分，約半碗飯量）、水1杯

　　做法：

　　1、将空心菜洗幹淨。

　　2、放到鍋中加1杯水蒸煮。

　　3、煮熟後取其湯汁，即可給寶寶喂食。

　　作文庫知識百科小貼士：

　　1、空心菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。

　　2、空心菜中的大量纖維素，可增進腸道蠕動，加速排便，對于防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用。

　　空心菜汁的功效：空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高于大白菜，這些物質有助于增強體質，防病抗病。

　　炝炒空心菜

　　空心菜中含有葉綠素，可潔齒防齲，潤澤皮膚。

　　用料：

　　空心菜100克、蒜2瓣、幹辣椒适量、鹽适量、雞精适量、食用油适量。

　　做法：

　　1、準備食材，空心菜清理後洗淨，蒜切末或片，幹辣椒切兩段。

　　2、鍋中放油。

　　3、油熱後小火，倒入幹辣椒和蒜末。

　　4、迅速倒入空心菜，放入适量雞精和鹽大火翻炒。

　　5、炒好後（菜變色後就可以了）裝盤即可。

　　作文庫知識百科小貼士：

　　1、選購空心菜時，以色正，鮮嫩，莖條均勻，無枯黃葉，無病斑，無須根者為優。失水萎蔫、軟爛、長出根的為次等品，不宜購買。

　　2、空心菜不耐久放，如想保存較長的時間，可選購帶根的空心菜，放入冰箱中冷藏可維持5～6天。

　　炝炒空心菜的功效：空心菜含蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、菸酸、胡羅蔔素、維生素B1.B2、維生素C等營養物質，食用價值高。

　　空心菜莖炒肉

　　空心菜含有大量纖維素，可增進腸道蠕動，加速排便，對于防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用。

　　用料：

　　空心菜莖150克、肉未适量、紅椒1個、大蒜子1個。

　　做法：

　　1、空心菜莖切成小段。

　　2、肉末少許。

　　3、一起爆炒熟即可。

　　4、鹽少許，出鍋裝盤。

　　作文庫知識百科小貼士：

　　1、空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高于大白菜，這些物質有助于增強體質，防病抗病。

　　2、空心菜所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效。

　　空心菜莖炒肉的功效：空心菜是堿性食物，并含有鉀、氯等調節水液平衡的元素，食後可降低腸道的酸度，預防腸道内的菌群失調，對防癌有益。

　　空心菜炒榨菜

　　空心菜具有清熱解毒、降低血糖的功效。

　　用料：

　　空心菜100克、榨菜50克、台灣肉腸适量、大蒜适量、生抽适量。

　　做法：

　　1、先把空心菜洗淨切段。

　　2、把台灣肉腸切絲。

　　3、大蒜切茉。

　　4、起油鍋倒入大蒜煸香再倒入空心菜。

　　5、台灣肉腸榨菜不要放鹽隻要一點生抽即可，起鍋盛盤。

　　作文庫知識百科小貼士：

　　因為榨菜是鹹的，喜歡清淡一點的可以不放鹽。

　　空心菜炒榨菜的功效：空心菜中含有大量纖維素，可增進腸道蠕動，加速排便，對于防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用。

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