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瑜伽腹部運動有什麼

健康更新时间:2024-07-30 15:16:39

　　腹部是我們身體當中最重要的部位，不管是減肥時還是保持身材的時候都特别重要，我們在平時進行運動的時候方法特别多，也有好多的朋友喜歡練瑜伽，瑜伽是一種特别好的運動，适合任何人群，而且在健身的同時還陶冶情操，更加可以起到減肥的效果，通過瑜伽鍛煉腹部效果也很好，瑜伽腹部運動有什麼？

　　少用後腰力肚子易變大

　　閑暇時間，不妨到戶外走走，并利用簡易的瑜伽動作伸展扭轉一下腰腹，輕松擁有緊實平坦的小腹。

　　一般人坐在椅子上，比較少用到後腰的力量，腰往前縮的結果，很容易使得肚子變大。所以不想要有顆大肚子，除了不要暴飲暴食、吃消夜，吃飽飯後最好不要馬上坐下，吃得脹脹地發懶坐着看電視、甚至躺下，絕對是身材最大殺手。

　　每日腹部瑜伽——船式

　　(準備)坐姿，膝蓋并攏，雙腳彎曲踩地，雙手放于臀部兩旁。

　　(吸氣)雙腳離地舉至小腿與地平行，雙手往前伸直與肩同高。

　　(吐氣)雙腿向上伸直，雙臂擡起與腿平行，眼睛注視腳趾尖。

　　效果：

　　1、消除腹部脂肪及雕塑大腿線條。

　　2、訓練平衡感，改善駝背。

　　注意：腰背部挺直不駝背，下巴收、頸部放松。

　　以上就是瑜伽腹部運動有什麼的介紹，這樣的方法和動作對于我們減掉腹部的肥肉并保持腹部的優美是特别有效果的，在平時我們可以通過這樣的動作來進行健身和減肥，另外也需要注意的就是要注意我們動作的正确性和規範性，得動作到位。

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