因為女性的特殊生理因為，常常導緻頭昏、頭痛、記憶力衰退等貧血導緻奶不缺氧的症狀，為此，補血就成了女性首要關注的難題。但是在女性補血過程中，往往會進入下面這六大補血誤區，到底有哪些補血誤區？女性在平時吃什麼能補血？一起跟随小編了解下吧。

　　誤區1：多吃豬肝可補血

　　豬肝作為豬體内的最大解毒器官，能夠有效的代謝食物中的毒素，将所有有毒物質都含留在肝髒中，經過肝的解毒後進入腎髒，再通過小便将有毒的物質排出體外。豬肝中含有很多血液毒素，所以豬肝有營養，同時也含有大量的毒素，補血的效果甚微，建議不要多吃。

　　誤區2：阿膠可以補血

　　很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀态暫時得到好轉。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正确的“補”的原則。

　　誤區3：紅糖補血效果好

　　民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經期以及産婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出産後宮腔内淤血，促使子宮早日複原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

　　誤區4：喝牛奶可以補鐵

　　牛奶中含有大量的蛋白質和豐富的營養物質，但隻其中含鐵的量不高，牛奶中的鐵元素隻有百分之十被人體吸收，所以說基本上很難補充女性經期貧血所需要的鐵元素。回過頭來想，通過牛奶來補鐵補血是不行的。

　　誤區5：吃紅棗可補血

　　吃紅棗的确可補血，但是隻是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表。

　　誤區6：吃肉不如吃菠菜

　　菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究說，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉内含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素隻能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

　　大多女性存在兩種問題：一個是血氣不足，自然流通不暢，而另一個則是血氣凝結，堵塞了，所以也走的不暢快。那麼，針對這兩種狀況，我們就要懂得補血養血，自己調養自己的身心。

　　補血吃什麼好

　　女性在經期時候很容易因為身體貧血導緻頭暈目眩、記憶力下降等問題，如果不能及時的補充身體血液濃度，嚴重的會影響身體健康，那麼女性該怎麼樣補血呢？下面小編就像大家推薦九款日常補血食物，希望能夠幫助大家正确補血，擺脫因貧血引起的一系列症狀。

　　1、南瓜

　　補血之妙品被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，钴，磷等等，其中，钴是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　2、葡萄

　　曆代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也行唷！

　　3、甘蔗

　　補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

　　4、龍眼肉

　　民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和産婦食用，是頗佳的補血料理唷！

　　5、紅棗

　　補血養顔聖品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顔美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

　　6、胡蘿蔔

　　日本人參俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！

　　缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇适合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！

　　7、牛奶

　　在着名的養生《壽親養老新書》裡有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

　　8、補血之枸杞肉絲

　　原料：枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各适量。

　　制作

　　将枸杞子清洗幹淨待用。豬肉去除筋膜，切成絲；熟青筍切成同樣長的細絲。将炒鍋燒熱，放入豬油，将肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞颠炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。

　　功效

　　補血滋陰、抗老益壽。應用：陰血虧虛所緻的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘，以及貧血、性功能低下、神經衰弱等而屬陰血虧虛者。

　　9、當歸補血湯

　　當歸補血湯是一首金元時代李東垣所創造的益氣補血方劑，由黃芪和當歸兩味藥以5∶1比分組成的，具有益氣生血功效，多用于治勞倦内傷，氣血虛，陽浮于外之虛熱證。廣為應用。

　　材料：當歸、黃芪，紅棗 鹌鹑蛋，糖少許。

　　做法

　　1、紅棗洗幹淨去核。

　　2、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘後用清水沖洗幹淨。

　　3、鹌鹑蛋加水煮熟，剝去外殼。

　　4、把鹌鹑蛋除外的所有材料倒進鍋中，加入适量清水。

　　5、大火煮後轉中小火，煮10分鐘後加入鹌鹑蛋，再繼續煮10分鐘，熄火，焖10分鐘。

　　總結：女性貧血會引起身體很多不适的反應，不僅危害身體健康，對于心理也有很大的影響。上面小編向大家介紹的女性補血誤區希望大家能偶熟記于心，希望下次在遇到這類情況，能夠快速有效的預防因貧血導緻的症狀，讓自己的身體更加健康。

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