冬季，天氣寒冷起來，很多的人的手腳冰冷的毛病就又犯了。你知道手腳冰涼怎麼調理嗎？哪些方法能夠幫助人們緩解手腳冰冷呢？今天小編就為大家緩解手腳冰冷的方法，趕緊去下文瞧瞧吧！

　　手腳冰涼怎麼辦

　　1.早上起床

　　有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩裡，振奮一下精神起床，然後好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。

　　2.運動身體

　　早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導緻的畏冷，人體經過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環的狀态，因此适當的運動放松身體很重要。

　　3.吃飽早餐

　　新的一天從早餐開始，好的體質也從好的早餐開始。

　　4.注意服裝

　　切忌穿着緊窄的内衣，以及對身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環。

　　5.盡可能步行

　　步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。

　　6.通過午餐來溫暖身體

　　進餐是改善畏冷的關鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅幹菜等陽性食品，對暖身非常有效果。

　　7.與人談話有奇效

　　與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。

　　8.補充适度水分

　　水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體内的廢物，更能使血液循環暢通，每天補充2升的水分為佳。

　　9.呼吸法

　　感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷症有很好的療效，将手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體内的各個部分，促使血液循環，改善畏冷狀态，在座位上就能輕松實行，親身實踐下吧。

　　10.晚餐

　　晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顔色等來識别。一些陽性食品主要為紅顔色的暖色系食物，包括胡蘿蔔，生姜，梅幹菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要适度選擇。

　　11.洗澡和洗腳

　　洗澡不僅能消除畏冷症狀，更能調節身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。

　　手腳冰涼吃什麼

　　1.當歸生姜羊肉湯

　　羊肉500克，生姜20克，當歸10克。将羊肉切成厚片，用開水焯，去掉腥氣。随後與生姜片、當歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛後，加入适量鹽、味精、胡椒等即可食用。适用于腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經不調等。

　　2.黃芪羊肉湯

　　黃芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、蔥等調料一同煮熟後食用。本品具有健脾補腎、溫陽補氣的功效，适用于體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無力等。

　　3.山藥羊肉粥

　　羊肉250克洗淨，入鍋煮爛研成泥，山藥100克，洗淨研末，與粳米100克同煮為粥，分次食用。能溫補脾腎，适用于食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。

　　4.黨參紅棗茶

　　黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑，适用于脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法能夠幫助人們緩解手腳冰冷的方法了吧！還有小編為大家推薦的一些能夠緩解手腳冰冷的食療方法，大家可以試試哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!