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俯卧撐的正确做法是什麼呢？

健康更新时间:2024-11-19 21:35:43

　　有很多男士都想通過做俯卧撐的方式來提高自己身體的綜合素質，做俯卧撐的好處的确有很多種，不但可以延緩衰老，還能鍛煉肌肉，讓男人看起來更粗壯，肌肉更具有彈性，能很好地促進人體的生長發育，但是如果沒有掌握正确的做俯卧撐的方法的話，是起不到很好的效果的，那麼如何正确做俯卧撐呢？

　　俯卧撐的正确做法

　　A雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。

　　B兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地闆。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢複原狀。

　　動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。

　　俯卧撐的好處有很多，鍛煉身體，增強體質，增進健康，不過要做俯卧撐的正确做法才行，下面我們就來具體了解一下俯卧撐的好處。

　　俯卧撐的好處

　　俯卧撐的好處1、發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

　　俯卧撐的好處2、改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

　　俯卧撐的好處3、增強體質，增進健康。經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

　　上面是有關做俯卧撐的一些正确方法，從小編介紹的内容當中我們可以看出，做俯卧撐對人體是有很多好處的，可以發展力量素質，提高人體的靜力性和動力性，有效地改善人體生理機能，增進身體健康，有很好的延年益壽的效果，所以有興趣做俯卧撐的人最好能堅持下去。

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