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什麼時候吃水果減肥呢

健康更新时间:2025-02-11 22:24:50

　　秋天正是水果大量上市的季節，水果好吃，營養價值高，不過吃水果要有講究的，衆所周知吃水果可以減肥，那是因為水果當中含有豐富的微量元素，可以提高人體免疫力，又能夠滋補碳水化合物，常吃會讓皮膚光滑年輕健康，還可以促進新陳代謝幫助減肥，吃水果固然是好的，那麼什麼時候吃水果減肥效果好呢！

　　俗話說“早上吃水果是金，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”，這雖然片面，但也有一定的道理。

　　早上未進餐的時候，我們一般血糖很低，而水果中的果糖則可被很快吸收利用，提高我們體内的血糖水平、讓我們很快擁有旺盛的精力;

　　而下午作為加餐吃水果，則可以讓我們有更多的飽感，能更好地控制晚餐;

　　但晚上吃水果，則會因為水果中的果糖而顯得不是那麼好——如果太晚吃水果，這些果糖會很快被吸收，但卻因為晚上活動少而沒有被消耗掉，從而轉化為我們最深惡痛絕的脂肪。

　　所以這裡有3個關鍵詞——早上“提升血糖水平”，下午“增加飽感”，晚上則要看“是否能被及時消耗”。

　　水果當中含有對身體必需的多種維生素，微量元素和礦物質能夠促進身體脂肪排洩，達到防治疾病和滋補身體的功效，常吃水果還可以預防高血壓，消除脂肪殘留，關于什麼時候吃水果減肥效果好的方法，讓大家清楚的了解到了什麼時候吃水果對身體有效。

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