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孕婦缺維生素d吃什麼水果補得最快

生活更新时间:2024-12-02 04:54:42

一些懷孕期間的女性食欲比較的差，所以這個時候就應該多吃一些水果，這樣不僅對身體有好處，而且還可以緩解一下自己的食物。水果裡面含有比較豐富的維生素，多吃一些對腹中的胎兒也是比較好的，有一些水果懷孕期間是不可以吃的，所以我們要了解一下吃什麼水果比較好。

孕婦缺維生素d吃什麼水果補得最快（孕期多吃水果補充維生素很重要）1

一、女性在懷孕期間就應該多吃一些富含維生素比較多的水果，因為在懷孕的前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過于講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可将每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。建議孕婦吃什麼在懷孕前期，在每天清晨早孕反應嚴重時，孕婦應該盡量多補充一些維生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等綠葉蔬菜和水果。孕婦在懷孕期間一定要注意自己的營養，不然對胎兒的發育是特别不好的，不管有沒有食欲，都是要多吃一些的。在每天清晨早孕反應嚴重時，孕婦應該盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。

二、孕婦在懷孕的時候一定要多補充一些鈣，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣。此外，應補充足量的維生素B。懷孕後期，孕婦的維生素B不足，會影響生産時孕婦的子宮收縮，導緻難産，因此孕婦要多吃富含維生素B的食物。比較常見的水果就是石榴：降低胎兒大腦受損幾率、緩解孕吐、改善情緒、預防貧血。香蕉：每天吃一隻可補充葉酸、保證胎兒神經發育、改善情緒。草莓：促進食欲、預防貧血、防止牙龈出血、有益胎兒發育。猕猴桃：補充葉酸、預防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發育。

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