想要懷上寶寶的前提是要給寶寶一個良好的壞境，也就是健康的母體，那麼，準媽媽們在懷孕之前應該如何保持身體健康呢？下面就讓小編來給各位準媽媽們介紹下懷孕需要怎麼做才能保持身體健康的吧！

　　如何快速懷孕

　　想要擁有一個健康的寶寶，孕媽媽們的身體是否健康是一個非常關鍵的前提，這就需要女性朋友們學會在日常生活中懂得如何調理身體和愛護自己的身體。

　　保持腹部溫熱

　　從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應該保持陽的狀态，也就是要保暖才健康。

　　而男性雖然屬陽，但睾丸卻必須保持陰的狀态，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統最怕冷。

　　如果女性下半身着涼的話，可能會直接導緻女性的宮寒現象，而且除了痛經和手腳冰涼之外，還有可能會造成性欲淡薄以及缺乏欲望。另外宮寒所造成的淤血會導緻白帶的增多，從而嚴重影響陰道内的衛生環境，最終引發盆腔炎以及子宮内膜異位等婦科疾病的出現。

　　因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫常說“暖宮孕子”，隻要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除自然就能懷上寶寶。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。

　　保持下半身血液循環暢通

　　不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。

　　保持私處的幹爽和透氣

　　女性陰部常年濕潤，假如能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，輕易導緻黴菌性陰道炎。盡量少使用不透氣的衛生護墊。

　　不要久坐，下半身缺乏運動會導緻盆腔淤血，對心髒和血管也沒有好處，還會導緻女性乳房下垂。堅持鍛煉，加強腰腹肌力量對保持身材、預防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質量。瑜伽中有許多專門針對腹部循環的運動，非常有效。

　　提高受孕的方法

　　阻孕的因素

　　1. 吸煙、喝酒、藥物

　　如果你曾經有吸煙或者吸食毒品等習慣，那麼請一定要及早停止。因為有一些毒品就算其藥效已經完全消失掉，但是還是會滞留在人的體内。通過大量的研究結果顯示，吸煙和毒品非常容易導緻流産、早産和低體重出生兒現象的出現。

　　此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手煙也會影響到你的受孕幾率;專家也建議準媽媽在孕期應避免飲酒，所以在開始嘗試造人以後，最好是減少飲酒量，尤其是月經周期的最後兩周最好不要喝酒，以防此時你已經受孕了。

　　若你是口服長效避孕藥，最好在停藥6個月後再懷孕。因為口服避孕藥中的雌、孕激素對胎兒性器官會産生一定的影響。據測定，這種雌、孕激素從機體排出的速度很緩慢，停藥後要6個月左右才能把體内雌，孕激素完全排出。

　　2. 咖啡因

　　研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收，同時，也會增加誕下死胎的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。一旦适應了喝很少的量或沒有咖啡因飲料的生活，你就會發現牛奶其實也是味道不錯的飲品，而且其中的鈣含量對你非常有益。

　　助孕的營養素

　　1. 蛋白質

　　蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質對生殖功能、内分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

　　2. 維生素E

　　又稱生育酚，缺乏維生素E可能會導緻生殖器受損。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

　　3. 葉酸

　　缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝髒等葉酸的含量豐富。如果懷孕後，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

　　4. 鋅

　　由于睾丸制造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質也和“鋅”息息相關，所以多吃蚝、海鮮、蛋、肉類、全谷類、堅果類都可以加強“男性雄風”！孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。

　　快速懷孕的小秘訣

　　1. 摒棄壓力，心情愉悅

　　受孕是生命中一個非常自然、同時也是極為享受的過程，它與性愛的甜蜜是緊密結合在一起的。如果心情不愉快，會導緻内分泌紊亂，抑制排卵，更增加了受孕的難度。因此，要心平氣和，保持樂觀，這才是受孕的基本條件。

　　2. 鍛煉身體，适宜體重

　　專家建議最好的增加懷孕機率的身體鍛煉方式是中等強度的鍛煉，如一個半小時的有氧運動。同時要保持适宜的體重，因為超重或低于标準體重，都有可能引起不孕。

　　3. 同房頻率，不宜過密

　　頻繁的房事，會降低精子的質量，也不會增加懷孕的機會。一般來說，在排卵期，每隔幾個晚上的房事會增加懷孕機率。進行房事時，男方可在陰道深部靠近子宮頸口的地方射精。

　　最好在女方臀部下面墊一個枕頭，可以幫助精子遊向子宮頸口，增加進入子宮的機會。男方射精後，等陰莖完全變軟後才抽出。房事之後在床上躺10 到15分鐘，之後，流向子宮頸的精子就已經在那裡了。

　　總結：通過上述的文章對如何快速懷孕和提高受孕的方法等有關内容的具體介紹，大家對于如何才能快速懷孕是不是有了全新的認識了呢。如果你覺得小編介紹的知識能夠幫助到你的話，不妨把它們分享給更多有需要的朋友吧！

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